La 44enne celebrità di Internet è l’unico membro dell’esercito americano ad essersi addestrato come Navy SEAL, Army Ranger e controllore del traffico aereo tattico dell’Air Force. Anche a quarant’anni, la sua resistenza è paragonabile a quella della maggior parte degli olimpionici, poiché detiene il record mondiale di oltre 4.000 trazioni in 17 ore.
Dopo aver lasciato l’esercito, David è diventato un oratore motivazionale e un vigile del fuoco e ora incoraggia le persone di tutto il mondo a superare i propri limiti. Tuttavia, secondo l’influencer, la trasformazione di David in un appassionato di fitness ha avuto un inizio atipico, quando è fuggito da una casa opprimente per cambiare vita.
I fan sono sbalorditi dalla portata della trasformazione dell’ex militare ossessionato dall’esercizio, come si vede nelle fotografie prima e dopo. Mentre vive al limite, può essere visto fare paracadutismo, completare una maratona nel luogo più caldo della Terra e mostrare i suoi palmi insanguinati durante i pull-up.
David è apparso su The Joe Rogan Experience il mese scorso, dove Joe ha elogiato la sua dedizione a uno stile di vita sano. Joe aveva precedentemente affermato che David lo aveva motivato a diventare fisicamente attivo.
Pratica regolare ed esercizio di routine impegnativo da David Goggins
Secondo un rapporto di Weightandskin*com, David Goggins è una persona mattiniera che si sveglia ogni giorno alle 4:30. Inizia la giornata con un bicchiere d’acqua e un frutto. Successivamente consuma un frullato proteico e fa colazione. David Goggins si impegna quindi in due ore di ciclismo intensivo, che di solito inizia alle 5:00 e dura fino alle 7:00. Il triatleta riceve quindi alimenti limitati in carboidrati e lipidi.
Questo individuo con un fisico scolpito inizia quindi la sua routine di esercizi e allenamenti nei giorni feriali. Il lunedì è dedicato alle distensioni su panca piana, alle distensioni su panca inclinata con manubri, alle flessioni con piatto e agli esercizi con l’alcol. Il giorno successivo, dopo tutti i rituali mattutini, questa routine include trazioni alla sbarra, trazioni a presa stretta, trazioni inverse, rematori con puleggia seduti e rematori piegati a presa inversa con manubri.
Il terzo giorno vengono eseguiti jump squat a corpo libero, back squat, stacchi a gambe rigide e squat a corpo libero. Giovedì esegue cavalline, burpees, scatti da 40 iarde, slam con palla medica e calci con kettlebell. Il venerdì è dedicato alle estensioni dei tricipiti con manubri, alle flessioni a diamante, ai riccioli per bicipiti con manubri, ai dip a corpo libero e alle presse militari con manubri.
Dieta di David Goggins per dimagrire
David evita cibi spazzatura e grassi, secondo Weightandskin.com. Mangia cibi a basso contenuto di carboidrati e grassi, rimane idratato e incorpora quante più verdure possibile nella sua dieta.
I frullati proteici, secondo il sito web, hanno senso per il resto di noi se non abbiamo un discreto appetito per il cibo in generale. Secondo la ricerca, è stata questa pratica ad aiutare David Goggins a perdere oltre 100 libbre in soli tre mesi.
Cosa ha ispirato la trasformazione di David Goggins?
David si arruolò nell’esercito poco dopo la laurea, ma fu congedato con onore dopo quattro anni di servizio a causa di problemi di salute. Ha accettato un lavoro come disinfestatore, dove si “rimpinzava” di Steak ‘n Shake e fast food 7-Eleven dopo ogni turno.
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David ha lavorato per anni, poco più che ventenne, con asma, disabilità cognitiva e bassa autostima, cercando di far quadrare i conti con sole 800 sterline al mese. La depressione fece guadagnare a David 130 chili, finché un giorno non guardò un programma televisivo sul rigoroso addestramento dei Navy SEAL.
Ricorda: “Più guardavo, più diventavo certo che in tutta questa sofferenza c’erano delle risposte. » David era consumato dall’ossessione e desideroso di unirsi alle forze d’élite. Tuttavia, era ben oltre il limite di peso per un soldato della sua taglia.
Quando un reclutatore accettò di assumerlo a condizione che perdesse il peso in eccesso in tre mesi – un’impresa quasi impossibile per qualsiasi uomo comune – il suo destino cambiò. Questa sfida ha fatto capire a David: “Mi sono reso conto per la prima volta che non tutti i limiti fisici e mentali sono reali e che tendo ad arrendermi troppo velocemente. »
David ha consumato 800 calorie al giorno e si è sottoposto a rigorosi programmi di esercizi per tre mesi. Gli unici cibi che mangiava ogni giorno erano una banana, riso, pollo, asparagi e un frullato proteico. Il desiderio di perdere peso e diventare un Navy SEAL lo ha fatto andare avanti, nonostante la realtà quotidiana che incontrava mentre cercava di correre. Alla fine fu ammesso al programma di addestramento dei Navy SEAL dopo aver perso 106 libbre.