アボカドのカロリーはどれくらい？

カロリー含有量

• アボカド 半分（68g）:

  • 114～161カロリー
  • 脂肪10.5～14.7g
  • たんぱく質 1.3～2g
  • 炭水化物8.5～10.2g

• 中型アボカド丸ごと（136g）:

  • 227～322カロリー
  • 脂肪21～29.4g
  • たんぱく質 2.6～4g
  • 炭水化物 17～20.4g

• カロリー密度: 弁護士は比較的 低カロリー密度 およそ 1グラムあたり1.6カロリー

栄養の内訳

脂肪分

• カロリーの76% 脂肪から来る
• アボカド半分に含まれる脂肪の内訳:
  • 一価不飽和脂肪：9.8g
  • 多価不飽和脂肪：1.8g
  • 飽和脂肪：2.1g

炭水化物と食物繊維

• カロリーの20％ 炭水化物から来る
• アボカド半分に含まれる 食物繊維 6.7g

タンパク質

• カロリーの5% タンパク質に由来する

主要な栄養素

• カリウム:

  • アボカド半分で得られるもの 345-487mg (1 日の価値の 7 ～ 10%)
  • 正しくメンテナンスするのに役立ちます 神経、心臓、腎臓の機能

• ビタミン:

  • ビタミンC：10mg
  • ビタミンA：7μg
  • ビタミンEや葉酸が豊富

健康上の利点

• 健康的な一価不飽和脂肪 悪玉コレステロールを減らし、心臓発作や脳卒中のリスクを下げるのに役立ちます。
• の吸収を助けます 脂溶性ビタミンA、D、E、K
• ナトリウムが少ないので高血圧の人に効果的

よろしく

• アボカドに含まれる フォドマップ人によっては消化器系の問題を引き起こす可能性があります
• アボカドの種類や大きさによってカロリーや脂肪分は異なります。

アボカドのカロリーを理解することは、カロリー摂取量を追跡している人にとって重要です。アボカドのカロリーは大きさや種類によって若干異なりますが、アボカド1個あたりの平均カロリーを知ることで、食事の計画や食事管理に役立ちます。

よくある質問

アボカド丸ごと1個のカロリーはどれくらい？

種類や大きさにもよりますが、平均的なアボカド丸ごと（136 g）には通常 227 ～ 322 カロリーが含まれています。

アボカド半分のカロリーはどれくらい？

アボカド半分 (68 g) には約 114 ～ 161 カロリーが含まれています。

すべてのアボカドのカロリーは同じですか?

いいえ、アボカドのカロリーは果物の種類や大きさによって異なります。ただし、ほとんどのアボカドは丸ごと 227 カロリーから 322 カロリーの間に収まります。

アボカド1グラムのカロリーはどれくらい？

アボカドのカロリー密度は1グラムあたり約1.6カロリーです。

アボカドは他の果物と比べてカロリーが高いのでしょうか？

アボカドは脂肪含有量が高いため、他の多くの果物よりも 1 食あたりのカロリーが高くなりますが、カロリー密度は 1 グラムあたり 1.6 カロリーと比較的低いと考えられています。