225ベンチはどれほど珍しいか

225ポンドのベンチプレスの希少性

世界の人口統計

• 1%未満 世界人口のうち 225 ポンドのベンチプレスができるということは、225 ポンドのベンチプレスがいかに珍しいかを浮き彫りにしています。
• ちょうど約 0.075% 世界中の人々 1,000人に1人重さは225ポンドあり、225ベンチプレスの希少性を示しています
• 約 5億8,100万人 世界中で 225 ポンドのベンチプレスができる人は、225 ポンドのベンチプレスができる人の割合を示しています。

ジム愛好家の統計

• について 3% ジム愛好家、または 100人中3人ベンチプレスは 225 ポンドを達成できますが、これはフィットネス愛好家の間で 225 ポンドのベンチプレスがいかに珍しいかを示しています
• 見積もり 2% この数字は不正確である可能性がありますが、ジムに通う人の割合は 225 ポンドのベンチプレスが可能であり、225 ポンドのベンチプレスの希少性がさらに強調されています。

米国の統計

• アメリカでは推定されている 0.075-2% 人口の 225 ポンドのベンチプレスが可能です。これはおよそ 17,000人～34,000人この国で 225 ベンチがいかに珍しいかを示しています
• 過去 70 年間のデータによると、およそ 130万人のアメリカ人 ベンチプレスは225ポンド（およそ225ポンド）で行うことができます。 4% 総人口のうち、ベンチに座ることができる人の割合の概要を示します 225

希少性に影響を与える要因

物理的属性

• 体重が少なくとも220ポンドある 225 ポンドのベンチプレスを達成するのに有利であり、225 ベンチプレスの希少性に貢献しています。
• 体重を量る人たち 132～181ポンド 225ポンドを支えることができる可能性が最も高いのに対し、それ以下の人は 114ポンド より多くのトレーニングと経験が必要であり、それが225ベンチの希少性に影響します

年齢と性別

• 18～34歳 体重225ポンドの個体が最も多く、 240万 この人口統計では、ベンチに座ることができる人の割合に影響を与えます 225
• のみ エリート重量挙げ選手 体重は225ポンドになることもありますが、男性の場合は225ポンドに制限されています 中間ライザー 数年間リフティングが必要な人々で、ベンチプレスの不足に貢献している 225

トレーニングと経験

• 225ポンドのベンチプレスに到達することはどこでも可能です 6ヶ月 もっている 1年 初心者の重量挙げ選手の場合、次のような要因によって異なります。 以前の筋力トレーニング そして 体重/リフト比ベンチのレアリティに影響を与える 225
• ベンチプレス225ポンドまでは体づくりに集中 緯度 そして 上腕三頭筋の強さ のような練習を通して 加重懸垂 そして チェーンベンチプレスこれは、ベンチを達成できる人の割合に影響を与える可能性があります。

トレーニングの推奨事項

周波数と音量

• 週に2～3回 と RPE あたりの割合が低い (70-80%) と十分なボリュームは、希少な 225 ベンチに到達することを目指す初心者が動きを学び、快適さを身に付けるのに役立ちます。
• 音量 です 事その1 ベンチプレスで成功する。 週に2回 大音量で 大きな賞金ベンチに座れる人の割合が増える可能性がある 225
• 一部の上級リフターは、より低い頻度で大幅な筋力向上を達成しています。 週に1回 または 4週間ごとに3回これがベンチプレス 225 の希少性の一因となっている可能性があります。

テクニックと練習

• 統合する クローズグリップベンチ 毎週のルーチンに組み込んでロックアウト強度を向上させ、希少な 225 ベンチを目指してください。
• 使用するには ボードプレス、 重み付けされた谷、 重みのあるあごそして フラットダンベルプレス 効果的な アクセサリーの練習 ベンチプレスの可能性を高めるため 225
• 良い点に焦点を当てる バーパス そして 形状 リフトを適切に実行できるようにするために 225 ポンドを試みる場合、また 225 ポンドをベンチで行える少数の人々に加わる可能性がある

進行性の過負荷

• ベンチプレスで225ポンドを達成するには 3～24ヶ月エレベーター 重い実用的 良い形そして徐々に 重みを加えたり、繰り返したりする 毎週行うことで、225 回のベンチプレスの不足を克服することができます。
• 繰り返しを増やす 215ポンド 225ポンドに挑戦する前に数週間トレーニングする。これは225ポンドのベンチの希少性を高めるのに役立つ戦略である

よくある質問

ベンチプレス225回というのはどのくらい珍しいのでしょうか？

225ポンドのベンチプレスを達成できるのは非常にまれで、この偉業を達成できるのは世界人口の約0.075〜2パーセントだけです。一般人口では、体重が 225 ポンドに達する人は 1,000 人に 1 人未満であり、その希少性が強調されています。

体重が 225 ポンドに達できる人の割合は何パーセントですか?

世界人口の約 0.075 ～ 2% の体重は 225 ポンドです。ジムに通っている人の場合、この割合はわずかに高く、約 2 ～ 3% がこのエクササイズを実行できます。

ベンチプレス225回の希少性を男性と女性で比較するとどうなるでしょうか?

女性では225回のベンチプレスを行うことは非常にまれです。この偉業を達成できるのはエリート重量挙げ選手だけですが、男性の場合、数年間トレーニングを積んだ中級重量挙げ選手であれば達成可能です。

225ポンドのベンチプレスをするのに通常どのくらい時間がかかりますか?

リフター初心者の場合、ベンチプレスの重量が 225 ポンドに達するまでに、これまでのレジスタンス トレーニングの経験や体重とリフティングの比率などの要因に応じて、6 か月から 1 年かかることがあります。

225 ベンチプレスの希少性にはどのような要因があるのでしょうか?

225 ベンチプレスの希少性には、身体的特性 (体重など)、年齢、性別、トレーニング経験、重量挙げルーチンでの適切なフォームと漸進的な過負荷への取り組みなど、いくつかの要因が影響しています。