44歳のインターネット有名人は、海軍特殊部隊、陸軍レンジャー、空軍戦術航空管制官として訓練を受けた唯一の米軍隊員である。 40歳になった今でも、彼の持久力は大多数のオリンピック選手に匹敵し、17時間で懸垂4,000回以上の世界記録を保持している。
退役後、デビッドはモチベーションを高めるスピーカーおよび消防士となり、現在は世界中の人々に自分の限界を超えるよう奨励しています。 しかし、インフルエンサーによると、デビッドがフィットネス愛好家に変貌したのは、人生を変えるために抑圧的な家から逃げ出したという、非定型的な始まりだったという。
ファンは運動に夢中になった元軍人の変身前と後の写真でわかるように、その変化の度合いに驚愕している。 崖っぷちで暮らしながらも、スカイダイビングをしたり、地球上で最も暑い場所でマラソンを完走したり、懸垂中に血まみれの手のひらを見せたりする姿が見られる。
デビッドは先月、ジョー・ローガン・エクスペリエンスで特集され、ジョーは健康的なライフスタイルへの取り組みを賞賛しました。 ジョーは以前、デヴィッドが身体を動かすように動機付けられたと語った。
デビッド・ゴギンズの挑戦的な定期的な練習と運動ルーチン
Weightandskin*com のレポートによると、デビッド ゴギンズは毎日午前 4 時半に起きる朝型人間です。彼は一杯の水と一切れの果物で一日を始めます。 その後、プロテインスムージーと朝食を摂取します。 その後、デイビッド ゴギンズは 2 時間の集中的なサイクリングに取り組みます。このサイクリングは通常午前 5 時に始まり、午前 7 時まで続きます。その後、トライアスリートは炭水化物と脂質が制限された食品を摂取します。
彫りの深い体格を持つこの人は、平日の運動とワークアウトのルーチンを開始します。 月曜日はフラットベンチプレス、インクラインダンベルベンチプレス、プレート腕立て伏せ、ドリンクトレーニングです。 翌日、朝のすべての儀式の後、このルーチンには懸垂、クローズグリップ懸垂、リバース懸垂、シーテッドプーリーローイング、ダンベルを使ったリバースグリップベントオーバーローイングが含まれます。
3日目には自重ジャンプスクワット、バックスクワット、スティフレッグデッドリフト、自重スクワットが行われます。 彼は木曜日にリープフロッグ、バーピー、40ヤードダッシュ、メディシンボールスラム、ケトルベルキックを行う。 金曜日は、ダンベル上腕三頭筋エクステンション、ダイヤモンドプッシュアップ、ダンベル上腕二頭筋カール、自重ディップス、ダンベルミリタリープレスに捧げられます。
デビッド・ゴギンズの減量ダイエット
Weightandskin.comによると、デイビッドはジャンクフードや脂肪分の多い食べ物を避けているという。 彼は低炭水化物、低脂肪の食べ物を食べ、水分を補給し、できるだけ多くの野菜を食事に取り入れています。
ウェブサイトによると、一般的に食べ物に対する食欲があまりない人にとって、プロテインスムージーは理にかなっているという。 研究によると、デビッド・ゴギンズがわずか3か月で100ポンド以上減量するのに役立ったのはこの習慣だったそうです。
デビッド・ゴギンズの変革にインスピレーションを与えたのは何ですか?
デビッドは卒業後すぐに陸軍に入隊しましたが、健康状態が悪かったため、4年間の勤務後に名誉除隊されました。 彼は害虫駆除の仕事に就き、勤務のたびにステーキ＆シェイクやセブンイレブンのファストフードを「むさぼり食った」。
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デビッドは、20代前半、喘息、認知障害、自尊心の低さを抱えながら何年も働き、月々わずか800ポンドでやりくりしようと努めました。 デビッドはうつ病のせいで体重が 300 ポンド増加しましたが、ある日、ネイビーシールズの厳しい訓練に関するテレビ番組を視聴しました。
彼はこう回想しています。「調べれば調べるほど、このすべての苦しみの中に答えが埋もれていると確信するようになりました。 » デビッドは強迫観念に取り憑かれ、エリート部隊に参加することを熱望していました。 しかし、彼は彼の体格の兵士としては体重制限をはるかに超えていた。
採用担当者が、3か月以内に過剰な体重を減らすという条件で彼を雇用することに同意したとき、これは普通の男性にはほぼ不可能な偉業であったが、彼の運命は変わった。 この挑戦により、デビッドは次のように気づきました。 »
デビッドは 1 日あたり 800 カロリーを消費し、3 か月間厳しい運動プログラムに取り組みました。 彼が毎日食べていた唯一の食べ物は、バナナ、米、鶏肉、アスパラガス、プロテインスムージーでした。 体重を減らして海軍特殊部隊になりたいという願望が、走ろうと努力する中で毎日現実をチェックされていたにもかかわらず、彼を突き動かし続けた。 彼は最終的に106ポンド減量した後、海軍特殊部隊訓練プログラムへの参加を認められた。