바나나에는 몇 칼로리가 있습니까?

바나나의 칼로리 함량

• 중간 바나나 (118g): 105칼로리
• 캐번디시 바나나(가장 흔함): 105칼로리 중간 바나나 당
• 빨간 바나나: 90-110칼로리 중간 바나나 당
• 만자노 바나나(사과): 90칼로리 중간 바나나 당
• 질경이: 220칼로리 중간 질경이당(참고: 전분으로 인해 칼로리가 더 높음)

중간 크기 바나나의 영양 분석

다량 영양소

• 탄수화물 27g (칼로리의 93%)
  • 설탕 14g
  • 섬유질 3g (일일 가치의 11%)
• 단백질 1.3g (칼로리의 4%)
• (칼로리의 3%)

주요 미량 영양소

• 칼륨 422mg (일일 가치의 9-12%)
• 비타민C 10.3mg (일일 가치의 11-17%)
• 비타민 B6 0.433mg (일일 가치의 20%)
• 마그네슘 32mg (일일 가치의 8%)

바나나 칼로리 수에 영향을 미치는 요인

• 성숙함: 바나나가 익으면서 전분의 일부가 설탕으로 변하는데, 이는 바나나의 칼로리 수치에 약간의 영향을 미칩니다.
• 크기: 큰 바나나는 자연적으로 더 많은 칼로리를 함유하고 있으며 이는 바나나의 전체 칼로리 수에 영향을 미칩니다.
• 다양성: 바나나의 종류에 따라 칼로리 함량이 약간 다를 수 있습니다.

건강 고려 사항

• 저칼로리 간식: 바나나는 체중 관리에 도움이 되는 영양가 있는 저칼로리 식품입니다.
• 섬유질 함량: 바나나의 섬유질은 포만감을 촉진하여 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
• 탄수화물의 공급원: 바나나는 소화가 잘되는 탄수화물을 공급하여 운동 전 좋은 에너지원이 됩니다.
• 혈당 지수: 바나나의 혈당지수는 51로 일반 설탕(63)보다 낮습니다.

자주 묻는 질문

바나나에는 몇 칼로리가 있습니까?

중간 크기 바나나(118g)에는 일반적으로 105칼로리가 들어 있습니다. 그러나 칼로리는 바나나의 크기와 종류에 따라 90~120칼로리까지 다양합니다.

바나나의 칼로리는 크기에 따라 달라지나요?

네, 바나나의 칼로리 수는 크기에 따라 다릅니다. 큰 바나나는 자연적으로 더 많은 칼로리를 포함합니다. 작은 바나나는 약 90칼로리, 큰 바나나는 최대 120칼로리 이상을 함유할 수 있습니다.

바나나 품종 간에 칼로리 차이가 있습니까?

예, 바나나 품종 간에는 약간의 칼로리 차이가 있습니다. 예를 들어, 중간 크기의 캐번디시 바나나(가장 일반적인 품종)는 약 105칼로리, 중간 크기의 만자노 바나나는 약 90칼로리입니다.

바나나의 칼로리는 다른 과일과 어떻게 비교됩니까?

바나나의 칼로리는 일반적으로 다른 많은 과일보다 높습니다. 예를 들어 중간 크기 사과는 약 95칼로리, 중간 크기 오렌지는 약 62칼로리인데 비해 중간 크기 바나나는 105칼로리입니다.

바나나의 숙성도가 칼로리 함량에 영향을 줍니까?

바나나의 성숙도는 칼로리 함량에 약간 영향을 미칩니다. 바나나가 익으면서 일부 전분은 설탕으로 변하여 칼로리 수치가 약간 증가할 수 있습니다. 그러나 이 차이는 전체 칼로리 함량 측면에서 일반적으로 무시할 수 있습니다.