아보카도의 칼로리는 얼마입니까?

칼로리 함량

• 아보카도 반개 (68g):

  • 114-161칼로리
  • 지방 10.5-14.7g
  • 단백질 1.3~2g
  • 탄수화물 8.5~10.2g

• 전체 중간 아보카도 (136g):

  • 227-322칼로리
  • 지방 21-29.4g
  • 단백질 2.6~4g
  • 탄수화물 17~20.4g

• 칼로리 밀도: 변호사들은 상대적으로 낮은 칼로리 밀도 대략 그램당 1.6칼로리

영양 분해

지방 함량

• 칼로리 76% 지방에서 나온다
• 아보카도 반 개의 지방 분해:
  • 단일불포화지방: 9.8g
  • 다중불포화지방: 1.8g
  • 포화지방: 2.1g

탄수화물과 섬유질

• 칼로리의 20% 탄수화물에서 나오다
• 아보카도 반 개가 들어있어요 섬유질 6.7g

단백질

• 칼로리의 5% 단백질에서 나오다

주요 영양소

• 칼륨:

  • 아보카도 반 개가 제공됩니다. 345-487mg (일일 가치의 7-10%)
  • 올바르게 유지하는데 도움이 됩니다. 신경, 심장, 신장 기능

• 비타민:

  • 비타민 C: 10mg
  • 비타민 A: 7mcg
  • 비타민E와 엽산이 풍부

건강상의 이점

• 건강한 단일불포화지방 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 심장마비/뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 의 흡수를 돕습니다. 지용성 비타민 A, D, E, K
• 나트륨 함량이 낮아 고혈압 환자에게 좋습니다.

문안 인사

• 아보카도에는 포드맵어떤 사람들에게는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 아보카도의 종류와 크기에 따라 칼로리와 지방 함량이 달라질 수 있습니다.

아보카도에 얼마나 많은 칼로리가 들어 있는지 이해하는 것은 칼로리 섭취량을 추적하는 데 중요합니다. 아보카도의 칼로리 수치는 크기와 종류에 따라 조금씩 다를 수 있지만, 아보카도 1개당 평균 칼로리 수치를 알면 식사 계획과 식단 관리에 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문

아보카도 전체에는 몇 칼로리가 있나요?

평균 전체 아보카도(136g)에는 종류와 크기에 따라 일반적으로 227~322칼로리가 들어 있습니다.

아보카도 반개에는 몇 칼로리가 있나요?

아보카도 반 개(68g)에는 약 114~161칼로리가 들어있습니다.

아보카도의 칼로리는 모두 같나요?

아니요, 아보카도의 칼로리 수치는 과일의 종류와 크기에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 대부분은 아보카도 전체당 227~322칼로리 사이입니다.

아보카도 1g에는 몇 칼로리가 있나요?

아보카도의 칼로리 밀도는 그램당 약 1.6칼로리입니다.

아보카도는 다른 과일에 비해 칼로리가 높나요?

아보카도는 지방 함량이 높기 때문에 다른 많은 과일보다 1인분당 더 많은 칼로리를 함유하고 있지만 칼로리 밀도는 그램당 1.6칼로리로 상대적으로 낮은 것으로 간주됩니다.