225 벤치는 얼마나 희귀한가

225파운드 벤치프레스의 희귀성

세계 인구 통계

• 1% 미만 의 세계 인구가 225파운드 벤치 프레스를 할 수 있으며, 이는 225파운드 벤치 프레스가 얼마나 희귀한지를 강조합니다.
• 대해서만 0.075% 세계의 사람들, 그 이하 1,000명 중 1명무게는 225파운드로 225 벤치프레스의 희귀성을 보여줍니다.
• 약 5억8천1백만명 전 세계적으로 225파운드를 벤치프레스할 수 있는 사람의 비율을 나타내는 수치입니다.

체육관 매니아 통계

• 에 대한 3% 체육관 매니아이거나 100명 중 3명225파운드 벤치프레스를 할 수 있다는 사실은 피트니스 매니아들 사이에서 225파운드 벤치프레스가 얼마나 희귀한지를 보여줍니다.
• 견적 2% 의 체육관 참석자들은 225파운드 벤치 프레스를 할 수 있습니다. 비록 이 수치가 정확하지 않을 수 있지만 이는 225파운드 벤치 프레스의 희귀성을 더욱 강조합니다.

미국 통계

• 미국에서는 추정된다. 0.075-2% 의 인구가 벤치프레스를 할 수 있는 능력은 대략 225파운드입니다. 17,000~34,000명국내에서 225 벤치가 얼마나 희귀한지 보여줍니다.
• 지난 70년간의 데이터에 따르면 대략 미국인 130만 명 벤치프레스는 225파운드 정도 가능합니다. 4% 전체 인구 중 225명을 벤치에 앉힐 수 있는 사람의 비율에 대한 개요를 제공합니다.

희소성에 영향을 미치는 요인

물리적 특성

• 최소 220파운드의 무게 225파운드 벤치프레스를 달성하는데 유리하며, 225벤치프레스의 희소성에 기여
• 몸무게를 재시는 분들 132-181파운드 225파운드를 지탱할 가능성이 가장 높지만, 114파운드 더 많은 훈련과 경험이 필요하며 이는 225 벤치의 희귀성에 영향을 미칩니다.

나이와 성별

• 18~34세 225파운드의 몸무게를 가질 수 있는 사람의 수가 가장 많으며, 240만 이 인구통계에서 벤치마크 225를 할 수 있는 사람들의 비율에 영향을 미칩니다.
• 오직 엘리트 역도 선수 무게는 225파운드까지 가능하지만 남성의 경우 다음으로 제한됩니다. 중간 라이저 몇년동안 들어야하는 사람, 벤치프레스의 희소성에 기여 225

훈련과 경험

• 225파운드 벤치 프레스에 도달하는 것은 어디든 걸릴 수 있습니다. 6개월 가지다 1년 초보 역도 선수의 경우 다음과 같은 요인에 따라 달라집니다. 이전 저항 훈련 그리고 체중/양력 비율벤치의 희귀성에 영향을 미침 225
• 225파운드 벤치 프레스를 하려면 몸 만들기에 집중하세요 위도 그리고 삼두근 근력 같은 연습을 통해 가중 풀업 그리고 체인 벤치 프레스이는 225번 벤치에 앉을 수 있는 사람들의 비율에 영향을 미칠 수 있습니다.

교육 권장사항

빈도와 양

• 일주일에 2~3회 ~와 함께 더 낮은 비율/RPE (70-80%) 그리고 넉넉한 볼륨은 희귀한 225 벤치에 도달하려는 초보자가 움직임을 배우고 편안함을 개발하는 데 도움이 됩니다.
• 용량 은 것 #1 벤치프레스에서 성공하려면; 주 2회 높은 볼륨으로 인해 큰 상금225번 벤치에 앉을 수 있는 사람의 비율이 잠재적으로 증가합니다.
• 일부 고급 리프터는 다음과 같이 낮은 빈도로 상당한 근력 향상을 이루었습니다. 주 1회 또는 4주에 3번이는 벤치프레스 225의 희귀성에 기여할 수 있습니다.

기술과 연습

• 통합 클로즈 그립 벤치 잠금 강도를 향상하고 희귀한 225 벤치를 향해 노력하기 위해 주간 루틴에 추가
• 사용하려면 보드 프레스, 가중 최저점, 가중치 턱그리고 플랫 덤벨 프레스 효과적인 보조 운동 벤치프레스 225를 할 확률을 높이려면
• 좋은 점에 집중하세요 바 경로 그리고 형태 리프트의 적절한 실행을 보장하고 잠재적으로 225파운드 벤치프레스를 할 수 있는 소수의 사람들과 합류하기 위해 225파운드를 시도할 때

점진적인 과부하

• 225파운드의 벤치프레스를 달성하려면 3~24개월엘리베이터 무거운현실적인 좋은 모양그리고 점차적으로 무게나 반복을 추가하세요 매주 225번의 벤치프레스 부족을 극복할 수 있는
• 반복 횟수를 늘려 215파운드 225파운드를 시도하기 전 몇 주 동안, 225파운드 벤치의 희귀성을 높이는 데 도움이 될 수 있는 전략

자주 묻는 질문

225 벤치프레스는 얼마나 희귀한가?

225파운드 벤치 프레스는 매우 드물며, 이 위업을 달성할 수 있는 능력은 전 세계 인구의 약 0.075~2%에 불과합니다. 일반 인구의 경우 체중이 225파운드에 달할 수 있는 사람은 1,000명 중 1명 미만으로 희소성을 강조합니다.

체중이 225파운드인 사람의 비율은 몇 퍼센트입니까?

세계 인구의 약 0.075~2%의 무게는 225파운드입니다. 체육관에 다니는 사람들 사이에서는 그 비율이 약간 더 높으며 약 2-3%가 이 운동을 수행할 수 있습니다.

225 벤치프레스 희소성은 남성과 여성을 어떻게 비교합니까?

225 벤치 프레스는 여성에게 훨씬 더 드뭅니다. 오직 엘리트 역도 선수만이 이 위업을 달성할 수 있는 반면, 남성의 경우 몇 년 동안 훈련을 받은 중급 역도 선수들이 이 업적을 달성할 수 있습니다.

225파운드 벤치 프레스를 하는 데 일반적으로 얼마나 걸리나요?

초보 리프터의 경우 225파운드의 벤치 프레스에 도달하는 데는 이전 저항 훈련 경험 및 체중 대 리프팅 비율과 같은 요인에 따라 6개월에서 1년이 걸릴 수 있습니다.

225 벤치 프레스가 희귀한 이유는 무엇입니까?

225 벤치 프레스의 희소성에 영향을 미치는 몇 가지 요인에는 신체적 특성(체중 등), 나이, 성별, 훈련 경험, 올바른 자세에 대한 헌신, 역도 루틴의 점진적인 과부하 등이 있습니다.