기상 조건에 맞게 옷을 입으십시오. 수영장에서 수영하지 않는다면 밖으로 나가서 가능한 경우 테라스에서 햇빛이나 그늘을 즐기십시오.
수온은 또한 수영할 때 신체의 느낌과 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 수영장에 들어가기 전 이를 확인하는 것이 중요합니다. 옷을 선택할 때, 가벼운 옷은 추운 날씨에 몸을 따뜻하게 유지해 주지 않으며, 더운 날씨에는 낮이나 저녁/밤에 더 무거운 옷이 실제로 답답할 수 있다는 점을 명심하세요.
귀하의 신체 유형과 기후에 가장 적합한 것을 선택하십시오. 마지막으로, 수영을 잘하는 것을 잊지 마세요. 익사는 계절에 관계없이 결코 재미가 없습니다. 그러므로 야외 물에서 구명조끼를 착용하는 등 몇 가지 기본적인 안전 예방 조치를 취하세요.
73도 물은 수영하기에 너무 차갑습니까?
탑승 전 수온을 확인하세요. 수영이나 일광욕을 할 때는 피부를 덮고 따뜻함을 유지하는 옷을 입으십시오. 수영장이 한동안 가열되지 않았거나 수영장 데크 표면에 햇빛이 충분히 비치지 않으면 수영장이 너무 추울 수 있습니다.
발로 차고, 물장구치고, 물 속을 걸을 때 몸의 모든 근육을 사용하십시오. 이렇게 하면 수영이 더욱 재미있어질 것입니다. 수영 중에 메스꺼움이나 어지러움을 느끼면 즉시 밖으로 나가서 증상이 나아질 때까지 그늘진 곳에서 휴식을 취하세요. 견인력이 좋은 지역을 찾는 데 어려움이 있는 경우 다른 사람에게 도움을 요청하세요. 필요한 경우 인명구조원이 도움을 드릴 의무가 있습니다.
모든 사람이 다른 사람(애완동물 포함)을 방해할 염려 없이 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 레크리에이션 활동 중에 내는 소음에 주의하세요. 항상 아이들을 수영장이나 물놀이 장소 근처에 두십시오. Safe Kids Worldwide에 따르면 매년 미국에서 1~4세 사이의 사고로 인한 익사로 인한 사망이 거의 3분의 1에 달합니다.8 야외 레크리에이션 활동을 하기 전에 항상 지역 당국의 규정을 확인하세요. , 일부 지역에는 서핑 등 특정 유형의 수상 스포츠에 대한 특정 규칙이 있기 때문입니다.9 기억하세요: 재미있게 즐기되 안전이 최우선이라는 점을 기억하세요…
72도가 수영하기엔 추운가요?
올 겨울 시원한 물놀이를 계획하고 있다면 물의 온도를 미리 확인하고 준비하세요. 화씨 72도의 평균 수온은 수영에 이상적이며 더운 날에도 상쾌할 수 있습니다.
그러나 바닷물이 22°C(72°F) 미만인 경우 자외선 차단제와 적절한 옷을 착용하는 등 예방 조치를 취한다면 수영은 여전히 안전합니다. 해수 온도가 22°C(72°F) 미만일 수 있지만 위의 차가운 공기가 수분을 유지하기에 충분할 만큼 시원하다는 점을 기억하십시오.
추운 날씨에 수영하는 것을 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 필요한 경우 먼저 의료 전문가나 다이빙 안전 전문가와 상담하여 안전을 확보하세요.
70도 정도의 따뜻한 물에서 수영할 수 있나요?
높은 온도에서 수영하는 것은 위험할 수 있지만, 더 낮은 온도에서 수영하는 것도 권장되지 않습니다. 미국 수중 피트니스 협회(U.S. Water Fitness Association)는 고온의 물에서 유산소 활동을 하면 심박수와 혈압이 높아질 수 있다고 경고합니다.
하지만 수온이 섭씨 22도라도 수영하러 가는 것은 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이 되므로 나쁘지 않은 생각일 수 있습니다. 그러나 화씨 70도 이하의 온도는 피하는 것이 가장 좋습니다. 이로 인해 심박수와 혈압이 증가할 수 있습니다.
수영하기에는 너무 추운 수온은 몇 도인가요?
미국 국립냉수안전센터(National Center for Cold Water Safety)에서는 잠수복이나 드라이슈트를 착용하더라도 70도 이하의 수온에서 수영하지 말 것을 권장합니다.
60도에서 70도 사이에서는 물 속에서 수영하는 동안 호흡을 조절하기가 점점 더 어려워집니다. 적절한 옷과 장비를 착용하지 않는 한 이 온도 범위에서 수영하는 것은 권장되지 않습니다.
수온이 60도 이하일 경우 추운 환경으로 인해 저체온증이 빠르게 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
70도 수영장에서 저체온증에 걸릴 수 있나요?
수영장 온도가 70도에 불과하더라도 적절한 장비와 보호 장비가 없으면 저체온증이 발생할 수 있습니다. 만약을 대비해 모자, 선글라스, 자외선 차단제, 수영복, 신발을 꼭 챙기세요.
수영장이 가열되거나 자동 난방 시스템(대부분의 수영장과 마찬가지로)이 있는 경우 반드시 이를 활용해야 합니다. 지정된 장소를 떠나지 마십시오. 물이 더 많은 수영장 가장자리 근처에 머무르십시오.
모든 사람의 신체는 서로 다르다는 점을 기억하십시오. 어떤 사람들은 몸이 젖어 뼈 속까지 차가워졌을 때 다른 사람들만큼 춥다고 느끼지 않을 수도 있습니다.
74도 날씨에도 수영할 수 있나요?
따뜻한 기후에 살고 있다면 너무 습하지도 덥지도 않은 낮에 밖에서 수영을 할 수 있습니다. 화씨 74도에서 수영하는 것은 체온을 유지하는 데 도움이 되고 피로가 너무 빨리 찾아오는 것을 방지하기 때문에 랩 수영에 이상적입니다.
수영할 때는 수분을 충분히 섭취하세요. 그렇지 않으면 탈수 현상이 빠르게 일어나 현기증이나 메스꺼움 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 수영자는 일반적으로 수영장 물에 떠다니는 이물질로부터 자신을 보호하기 위해 고글과 구명 조끼를 착용합니다. 이 이물질은 실수로 섭취할 경우 해로울 수도 있습니다.
과열 및 부상 위험을 방지하려면 운동 프로그램 중에 정기적으로 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
75도는 수영장에 너무 추운가요?
해당 지역의 온도는 크게 다를 수 있습니다. 따라서 온도가 확실하지 않은 경우 수영하기 전에 날씨 앱이나 수영장 운영자에게 문의하는 것이 중요합니다.
추운 지역에 살고 있고 겨울에 수영할 계획이 없다면 온수 수영장 덮개 구입을 고려해 보세요. 안전한 수영을 위해 충분한 염소가 있는지 확인하십시오. 너무 많으면 수영하는 사람과 목욕하는 사람 모두에게 불쾌할 수 있습니다. 물은 깨끗하고 깨끗해야 하며 바닥에 먼지나 나뭇잎이 없어야 합니다. 이는 수영할 때 잠재적인 건강 위험을 피하는 데 도움이 됩니다. 절대로 찬물에 몸을 담그지 마십시오. 신체에 충격을 가해 부상을 입을 수 있습니다.
70도 물에서 저체온증에 걸리려면 얼마나 걸리나요?
섭씨 21도의 차가운 물 속에서도 살아남으려면 바람으로부터 몸을 보호하고 체온을 유지해야 합니다. 물이 차가울수록 몸이 저체온 상태가 되는 데 시간이 더 오래 걸립니다.
적절한 복장이나 보호 장비 없이 찬 물에 너무 많이 들어가면 금세 저체온증에 걸려 사망할 수 있습니다. 저체온증은 내부 온도가 섭씨 30도 이하로 떨어질 때 발생합니다. 이는 의료 전문가가 즉시 치료하지 않으면 치명적일 수 있는 상태입니다.
기억하세요: 절대로 혼자 수영하지 말고, 항상 여분의 옷을 가져오고, 수온에 따라 몸이 식는 데 시간이 얼마나 걸리는지 알아 두십시오.
자주 묻는 질문
수영하기에 편안한 물 온도는 얼마입니까?
편안한 수온에서 수영하세요. 찬 물에서 수영할 때는 반드시 젖은 수건으로 팔과 다리를 단단히 감싸거나 수영장에 다시 들어갈 때 따뜻한 옷으로 몸을 감싸십시오.
이상적인 수영장 온도는 얼마입니까?
수영장을 이상적인 온도로 유지하려면 온도가 25~27°C 사이인지 확인하세요.
찬물에서 수영하면 건강에 좋나요?
차가운 물에서 수영하면 면역체계 활동이 향상되지만, 적절한 회복 없이 반복적으로 노출될 경우 실제로 면역 기능이 저하될 수 있다는 사실을 아는 것이 중요합니다.
요약:
수온에 따라 73도 물은 일부 사람들이 수영하기에는 너무 차가울 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들에게 73도는 일반적으로 수영하기에 너무 춥지 않습니다. 가장 안전한 방법은 가까운 수영장에 문의하는 것입니다. 외출하기 전에 해변 당국에 수영 온도를 확인하세요.
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