44세의 인터넷 유명 인사는 해군 SEAL, 육군 레인저 및 공군 전술 항공 교통 관제사로 훈련을 받은 유일한 미군 구성원입니다. 40세임에도 불구하고 그의 지구력은 17시간 동안 4,000회 이상의 턱걸이 세계 기록을 보유하고 있어 대부분의 올림픽 선수들과 맞먹습니다.
군대를 떠난 후 David는 동기 부여 연설가이자 소방관이 되었으며 이제는 전 세계 사람들이 자신의 한계를 뛰어넘도록 격려합니다. 그러나 인플루언서에 따르면 데이비드가 피트니스 매니아로 변신한 것은 이례적인 시작이었다고 합니다. 그는 자신의 삶을 바꾸기 위해 억압적인 집에서 도망쳤습니다.
운동광 전직 군인의 변신 전후 사진에서 볼 수 있듯이 운동광 전직 군인의 파격적인 변신에 팬들은 경악을 금치 못하고 있다. 가장자리에 살면서 그는 스카이 다이빙을 하고, 지구상에서 가장 더운 곳에서 마라톤을 완주하고, 풀업 중에 피 묻은 손바닥을 자랑하는 모습을 볼 수 있습니다.
David는 지난 달 The Joe Rogan Experience에 출연하여 Joe가 건강한 라이프스타일에 대한 헌신을 칭찬했습니다. Joe는 이전에 David가 신체 활동을 하도록 동기를 부여했다고 말했습니다.
David Goggins의 도전적인 규칙적인 연습과 운동 루틴
Weightandskin*com의 보고서에 따르면 David Goggins는 매일 오전 4시 30분에 일어나는 아침형 인간입니다. 그는 물 한 잔과 과일 한 조각으로 하루를 시작합니다. 그 후 그는 단백질 스무디와 아침 식사를 섭취합니다. 그런 다음 David Goggins는 보통 오전 5시에 시작하여 오전 7시까지 지속되는 2시간 동안 집중적인 사이클링에 참여합니다. 트라이애슬론 선수는 탄수화물과 지질이 제한된 음식을 섭취합니다.
조각 같은 체격을 가진 이 개인은 평일 운동과 운동 루틴을 시작합니다. 월요일은 플랫 벤치 프레스, 인클라인 덤벨 벤치 프레스, 플레이트 푸쉬업, 음주 운동입니다. 다음 날, 모든 아침 의식이 끝난 후 이 루틴에는 풀업, 클로즈 그립 풀업, 리버스 풀업, 시티드 풀리 로우, 덤벨을 이용한 리버스 그립 벤트오버 로우가 포함됩니다.
셋째 날에는 맨몸 점프 스쿼트, 백 스쿼트, 다리가 뻣뻣한 데드리프트, 맨몸 스쿼트를 수행합니다. 그는 목요일에 도약, 버피, 40야드 대시, 메디신볼 슬램, 케틀벨 킥을 수행합니다. 금요일에는 덤벨 삼두근 확장, 다이아몬드 푸시업, 덤벨 바이셉스 컬, 바디웨이트 딥, 덤벨 밀리터리 프레스 등이 진행됩니다.
데이비드 고긴스(David Goggins)의 체중 감량 다이어트
Weightandskin.com에 따르면 David는 정크푸드와 지방이 많은 음식을 피합니다. 그는 저탄수화물 및 저지방 음식을 섭취하고 수분을 유지하며 식단에 야채를 최대한 많이 포함합니다.
웹사이트에 따르면, 단백질 스무디는 우리가 일반적으로 음식에 대한 적절한 식욕을 가지고 있지 않다면 나머지 우리에게도 의미가 있습니다. 연구에 따르면 David Goggins가 단 3개월 만에 100파운드 이상을 감량하는 데 도움이 된 것은 바로 이 운동이었습니다.
데이비드 고긴스(David Goggins)의 변화에 영감을 준 것은 무엇입니까?
데이비드는 졸업 직후 육군에 입대했으나 건강상의 문제로 4년간 복무한 뒤 명예제대했다. 그는 해충 구제업자로 일하면서 교대 근무 후마다 Steak ‘n Shake와 7-Eleven 패스트 푸드를 “게걸스럽게 먹었습니다”.
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David는 20대 초반에 천식, 인지 장애, 낮은 자존감으로 수년간 일하면서 한 달에 단 £800로 생계를 유지하려고 노력했습니다. David는 우울증으로 인해 체중이 300파운드 증가했고 어느 날 Navy SEAL의 엄격한 훈련에 관한 TV 프로그램을 시청했습니다.
그는 이렇게 회상합니다. “더 많이 볼수록 이 모든 고통에 응답이 묻혀 있다는 확신이 더욱 커졌습니다. » 데이비드는 집착에 사로잡혀 정예 부대에 합류하고 싶어했습니다. 그러나 그는 같은 크기의 군인이 감당할 수 있는 체중 제한을 훨씬 초과했습니다.
채용 담당자가 3개월 안에 초과 체중을 감량한다는 조건으로 그를 고용하기로 동의했을 때(보통 남자에게는 거의 불가능한 일) 그의 운명이 바뀌었습니다. 이 도전을 통해 David는 다음과 같은 사실을 깨닫게 되었습니다. “나는 신체적, 정신적 한계가 모두 실제적인 것은 아니며 내가 너무 빨리 포기하는 경향이 있다는 것을 처음으로 깨달았습니다. »
데이비드는 하루에 800칼로리를 섭취하고 3개월 동안 엄격한 운동 프로그램을 진행했습니다. 그가 매일 먹은 유일한 음식은 바나나, 쌀, 닭고기, 아스파라거스, 단백질 스무디뿐이었습니다. 체중 감량과 네이비 실(Navy SEAL)이 되고자 하는 열망은 그가 달리기 위해 노력하면서 마주한 매일의 현실 점검에도 불구하고 그를 계속해서 움직이게 했습니다. 그는 106파운드를 감량한 후 결국 Navy SEAL 훈련 프로그램에 참가하게 되었습니다.