En bolle med ramen på en restaurant inneholder vanligvis 400 til 500 kalorier. Antall kalorier i restaurant-ramen varierer mye avhengig av typen, med miso ramen er den høyeste med 540 kalorier Og laveste ramensalt på 426 kalorier i gjennomsnitt. Antall kalorier i ramen på en restaurant avhenger av faktorer som buljongtype, pålegg og porsjonsstørrelse. Å forstå hvor mange kalorier det er i restaurant-ramen kan hjelpe deg med å ta informerte valg når du spiser ute.
Kaloriinnhold etter type ramen
- Gjennomsnittlig kaloriinnhold i ramen: 450 kalorier per bolle
- Kaloriområde: 400-500 kalorier for de fleste typer restaurant-ramen
Distribusjon av kalorier i en bolle med ramen etter type:
- Salt ramen: 426 kalorier
- Soyasaus ramen: 432 kalorier
- Ramen Tonkotsu (svinebein): 456 kalorier
- Miso ramen: 540 kalorier
- Tsukemen (dyppe nudler): 595 kalorier
Faktorer som påvirker kaloriinnholdet i Restaurant Ramen
-
Nudler: Står for ca 50 % av de totale kaloriene i restaurant-ramen
- 230g kinesiske nudler inneholder 67,16 g karbohydrater Og 11,27 g protein
- 100g nudler inneholder 133 kalorier Og 26,4 g karbohydrater
-
Suppe: Bidrar 35 % av de totale kaloriene i en bolle med ramen
- Inneholder store mengder salt og fett
- Suppen alene kan legge til 100-200 kalorier på ramen-restauranten
-
Toppings: Sminke 15 % av de totale kaloriene i restaurant ramen
- Fat chashu (svinekjøtt) kan legge til 366 kalorier for 100g
Kaloriøkende faktorer i restaurant-ramen
- Ekstra olje: Legger til 184 kalorier (+20 g) til antall kalorier i ramen
- Stor porsjon: Legger til 197 kalorier (+80g nudler) for en bolle med ramen
- Kokt egg: Legger til 100 kalorier på ramen-restauranten
- Ekstra Chashu: Legger til 51 kalorier (3 skiver) for antall kalorier i ramen
- Side av ris: Legg til 252 kalorier (150g) til måltidet
Tips for lav-kalori Ramen fra restauranter
- Legg igjen litt suppe: Reduserer kaloriinntaket betydelig i restaurant-ramen
- Velg ramen med salt eller soyasaus i stedet for miso eller tonkotsu for færre kalorier
- Be om færre nudler eller en mindre porsjon for å redusere kaloriene i en bolle med ramen
- Legg til grønnsakstopper for ekstra bulk og næringsstoffer uten å dramatisk øke kaloritallet
- Velg ustekte nudler når det er tilgjengelig for å spare ca 120 kalorier i ramen-restauranten din
Vanlige spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en typisk bolle med restaurant-ramen?
En typisk bolle med restaurant-ramen inneholder mellom 400 og 500 kalorier, med et gjennomsnitt på 450 kalorier per bolle.
Hvilken type restaurant-ramen har flest kalorier?
Miso ramen har generelt det høyeste kaloritallet blant restaurant-ramen-typer, i gjennomsnitt 540 kalorier per bolle.
Hvordan sammenlignes kaloriene i forskjellige typer restaurant-ramen?
Antallet kalorier varierer avhengig av typen ramen: velsmakende ramen (426 kalorier), soyasaus ramen (432 kalorier), tonkotsu ramen (456 kalorier), miso ramen (540 kalorier) og tsukemen (595 kalorier).
Hva har flest kalorier i en bolle med ramen på en restaurant?
Nudler gir flest kalorier, og utgjør omtrent 50 % av de totale kaloriene i en bolle med restaurant-ramen.
Hvordan kan jeg redusere kaloriene når jeg spiser ramen på en restaurant?
For å redusere kaloriene i en bolle med restaurant-ramen, kan du utelate litt suppe, velge ramen med salt eller soyasaus, be om færre nudler, legge til grønnsakspålegg og velge ikke-stekte nudler når de er tilgjengelige.