Den 44 år gamle internettkjendisen er det eneste medlemmet av det amerikanske militæret som har utdannet seg til Navy SEAL, Army Ranger og Air Force taktisk flygeleder. Selv når han er førti, er utholdenheten hans sammenlignbar med den for flertallet av olympiere, siden han har verdensrekorden med mer enn 4000 pull-ups på 17 timer.
Etter at han forlot militæret, ble David en motiverende foredragsholder og brannmann og oppfordrer nå folk over hele verden til å overskride grensene sine. Imidlertid hadde Davids transformasjon til en treningsentusiast en atypisk begynnelse, ifølge influenceren, da han flyktet fra et undertrykkende hjem for å forandre livet sitt.
Fansen er forbløffet over omfanget av den øvelsesbesatte eks-hærmannens forvandling, som sett på før- og etterfotografier. Mens han bor på kanten, kan han sees hoppe fallskjermhopping, fullføre et maraton på det varmeste stedet på jorden, og vise frem sine blodige håndflater under pull-ups.
David ble omtalt på The Joe Rogan Experience forrige måned, hvor Joe berømmet hans dedikasjon til en sunn livsstil. Joe sa tidligere at David motiverte ham til å bli fysisk aktiv.
Utfordrende regelmessig trening og treningsrutine fra David Goggins
Ifølge en rapport fra Weightandskin*com er David Goggins en morgenperson som våkner klokken 04:30 hver dag. Han starter dagen med et glass vann og et stykke frukt. Etter det spiser han en proteinsmoothie og frokost. David Goggins driver deretter med to timers intensiv sykling, som vanligvis starter klokken 05.00 og varer til klokken 07.00. Triatleten mottar deretter mat begrenset i karbohydrater og lipider.
Denne personen med en meislet kroppsbygning begynner så hverdagens trening og treningsrutine. Mandager er for flat benkpress, skrå hantel benkpress, plate push-ups og drikkeøvelser. Neste dag, etter alle morgenritualene, inkluderer denne rutinen pull-ups, pull-ups med nært grep, revers pull-ups, sittende trinserader og omvendt grep bøyde rader med manualer.
Kroppsvekts knebøy, knebøy med rygg, markløft med stive ben og knebøy i kroppsvekt utføres på den tredje dagen. Han utfører leapfrogs, burpees, 40-yard dash, medisinballslam og kettlebell-spark på torsdag. Fredagene er dedikert til dumbbell triceps extensions, diamant push-ups, dumbbell biceps curls, kroppsvekt dips og dumbbell militære presser.
David Goggins diett for vekttap
David unngår søppel og fet mat, ifølge Weightandskin.com. Han spiser lavkarbo og lav-fett mat, holder seg hydrert og inkluderer så mange grønnsaker i kostholdet som mulig.
Proteinsmoothies, ifølge nettstedet, gir mening for oss andre hvis vi ikke har en anstendig appetitt på mat generelt. Ifølge forskning var det denne praksisen som hjalp David Goggins å miste over 100 pounds på bare tre måneder.
Hva inspirerte David Goggins’ transformasjon?
David begynte i hæren kort tid etter endt utdanning, men ble hederlig utskrevet etter fire års tjeneste på grunn av dårlig helse. Han tok seg en jobb som utrydder, hvor han «gosset» på Steak ‘n Shake og 7-Eleven fast food etter hvert skift.
Chris Mr. Beast Transformation: Gjennomgår YouTube-stjernen Chris Tyson HRT?
David jobbet i årevis i begynnelsen av 20-årene med astma, kognitiv funksjonshemming og lav selvtillit, mens han prøvde å få endene til å møtes for bare 800 pund i måneden. Davids depresjon førte til at han gikk opp 300 pund, inntil han en dag så et TV-program om den strenge treningen av Navy SEALs.
Han forteller: «Jo mer jeg så, desto mer ble jeg sikker på at det var svar begravd i all denne lidelsen. » David var oppslukt av besettelse og ivrig etter å bli med i elitestyrkene. Han var imidlertid godt over vektgrensen for en soldat av hans størrelse.
Da en rekrutterer gikk med på å ansette ham på betingelse av at han mistet overvekten i løpet av tre måneder – en nesten umulig prestasjon for enhver vanlig mann – endret skjebnen hans. Denne utfordringen fikk David til å innse: «Jeg innså for første gang at ikke alle fysiske og mentale begrensninger er reelle, og at jeg har en tendens til å gi opp altfor fort. »
David konsumerte 800 kalorier om dagen og satte seg gjennom strenge treningsprogrammer i tre måneder. Den eneste maten han spiste daglig var en banan, ris, kylling, asparges og en proteinsmoothie. Ønsket om å gå ned i vekt og bli en Navy SEAL holdt ham i gang, til tross for den daglige realitetssjekken han møtte da han forsøkte å løpe. Han ble til slutt tatt opp i Navy SEAL-treningsprogrammet etter å ha gått ned 106 pund.