Hvis du vil øke styrken på benkpressen din, start med å løfte vekter som er litt tyngre enn du tror du kan håndtere. Når du har utviklet litt muskelhukommelse og blir sterkere med lettere vekter, prøv å øke benkpressvekten med 25 eller 50 pund hver gang.
Fortsett å utfordre deg selv til du veier over 300 pounds – dette er den maksimale vekten som lar deg utføre hele bevegelsesområdet uten smerte eller ubehag. Sørg for å varme opp skikkelig før du starter treningen og strekk ut etterpå for å unngå skader. Å inkludere vektløfting i treningsrutinen din kan også bidra til å forbedre muskelutvikling, utholdenhet og generell fleksibilitet.
Hva var Michael Jordans maksimale benkpress?
Start med å ligge på benken med føttene flatt på gulvet og i skulderbreddes avstand. Hold ryggen rett, senk deg sakte ned til du sitter helt utstrakt med armene i kryss over hodet.
Kjør gjennom hælene for å løfte opp, og hold en høy posisjon gjennom hele bevegelsen. Snu bevegelsen og gå tilbake til startposisjonen.
Hvem har den høyeste benkpressen i NBA?
Ben Wallace er kjent for sin imponerende fysiske statur, og en av måtene han demonstrerer det på er ved å ha den høyeste benkpressen i NBAs historie, med en vekt på 460 pund.
Denne rekorden ble slått i 2003. Så hvis du vil slå den, er det nå et godt tidspunkt å begynne å jobbe med overkroppen. Selv om spillevekten hans kan ha vært høyere enn de fleste, viser statistikken hans tydelig at han vet hvordan han skal bruke all sin styrke til å dominere på banen.
Hvis du er like lidenskapelig opptatt av benkpress som Wallace (eller enda mer), sørg for at du trener hardt og spiser sunt for å hjelpe musklene dine til å vokse. Vær på utkikk etter fremtidige rekorder: vi vet ikke hvilken type øvelser han skal utføre neste gang.
Løftet MJ vekter?
Ja, MJ løftet vekter. Han trente opp fleksibiliteten og gjorde lette vektløft og raske repetisjoner tre dager i uken. Forskning har vist at de som trener om morgenen har en tendens til å trene hardere og lengre enn de som trener om ettermiddagen eller kvelden.
Jordan foretrakk å trene tidlig om morgenen i omtrent en time fordi det tillot ham å få gjort mer arbeid. Sørg for å planlegge treningsøktene dine rundt din daglige rutine for å maksimere effektivitet og resultater. Å løfte vekter er en effektiv måte å bygge muskler og tone kroppen på, noe som kan bidra til å forbedre den generelle helsen.
Hvor godt kunne Shaq benkpress?
Shaquille O’Neal avslørte i et intervju med Muscles & Fitness for flere år siden at han kunne benkpresse 475 pund. Han veier nå 415 pund, som er hans nåværende beste benkpressvekt.
Men hvis du ønsker å oppnå samme styrkenivå som Shaq, ikke bry deg med å veie mer enn 425 pounds – det vil ikke fungere. Styrke handler ikke bare om hvor mye vekt du kan løfte; Det handler også om å ha riktig teknikk og gjøre regelmessige justeringer for fremgang.
Hvis du leter etter en utfordring og ønsker å se reelle resultater, fokuser på å trene med tyngre vekter og forbedre formen med hver benkpress.
Hva er benkpressen i NBA?
Benkpressen er en fysisk test som NBA-prospekter må utføre på den årlige NBA Draft Combine. For å lykkes, må potensielle kunder trykke så mange reps som mulig (nesten 180 pund).
Å benke med denne vekten krever enorm styrke og kan hjelpe spillere med å måle potensialet sitt på andre områder av basketball. Det er en viktig test fordi den viser lagene hvilken type spiller de har: noen som kan stille med store tall på banen eller noen som har mer å tilby enn bare råstyrke? Mange unge toppspillere har bestått denne testen og har lykkes i NBA.
Hva er benken til Kevin Durant?
Kevin Durants benk veier 315 pund. I løpet av 2007 NBA Draft klarte ikke KD å gå opp 185 pounds en gang, og siden den gang har vekten hans gradvis økt. Umiddelbart etter utkastet var det spekulasjoner angående hans levetid i ligaen på grunn av hans størrelse og evne til å spille på et høyt nivå til tross for at han var overvektig.
Nå som KD har lagt på seg muskler, sier han at han lett kan benke 315 – noe som viser hvor dedikert og fokusert han forblir gjennom hele karrieren. KB24-fenomenet beviser at det ikke er noen grenser for hva du kan oppnå så lenge du holder deg motivert og målbevisst.
Hvor godt kan Steph Curry benkpresse?
Steph Curry har veid 315 pund ved flere anledninger, noe som gjør ham til en av de sterkeste spillerne i NBA. Hvis du vil benkpress som han gjorde, start med en lettere vekt enn du tror er mulig og øk vekten gradvis over tid.
Hold skjemaet ditt korrekt til enhver tid hvis du ønsker resultater som dette. Det er ved praksis du blir smed. Sjekk fremgangen din ved å bruke en vektløftingskalkulator eller nettverktøy for å spore fremgangen din over tid. Ikke bare bidrar styrketrening til å forbedre muskeltonen og definisjonen, den kan også bidra til å redusere angst og stress.
Hva var MJs svakhet?
Noen har sagt at Michael Jordans svakhet ligger i hans mangel på styrke og hans spillestil som til slutt ville ødelegge kroppen hans. Et annet lite område der Jordan angivelig slet, var å stole på andre spillere med ballen i nøkkelsituasjoner i spillet.
Andre faktorer som kan ha bidratt til MJs fall inkluderer rapporter om at han ikke var like sterk som de andre og også manglet utholdenhet til tider under kampene. Til tross for disse manglene, klarte Jordan fortsatt å lede Chicago Bulls til seks NBA-mesterskap i løpet av karrieren – en bragd ingen noensinne har vært i stand til å gjenta.
Selv om det er umulig for noen spiller eller idrettsutøver å være perfekt, kan det å lære av GMs feil hjelpe deg med å bli en bedre spiller selv.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mye muskelmasse fikk MJ?
MJ har fått betydelig muskelmasse over tid. Han startet på 200 pund og la til fem pund til han nådde 215 pund. Jordans arbeidsmoral tillot ham å gå opp i vekt til tross for kaloriene han forbrente på bakken.
Trente MJ hver dag?
Jordan stilte aldri spørsmål ved noe. I stedet stolte han på sin evne til å fornemme hva som fungerte for ham.
Hvem er tidenes sterkeste NBA-spiller?
Det er ingen klar konsensus om hvem som er den sterkeste spilleren i NBA-historien. Imidlertid tror mange at Steven Adams fra Kansas City, Missouri er den sterkeste spilleren som noen gang har spilt i ligaen.
Kan Shaq lage en 3-peker?
Det er ingen Shaq-trio.
Kan Shaq slå en 3-poengs?
I en kamp 16. februar 1996 mot Milwaukee Bucks, scoret Shaq en trepoenger i lagets 121-91 seier. Til stor sjokk og forbauselse for de tilstedeværende, etter hvert som tiden gikk, scoret Shaq ikke bare tre poeng, men han klarte det.
Hvor sterk var Shaq i sin beste alder?
Charles Barkley var ikke så god som han virket. På sitt topp kunne han bare håndtere rundt 455 pund.
Hvem kan sitte mest på benken i NFL?
Det finnes ikke noe fasitsvar på hvem som kan benkpress mest i NFL. Imidlertid kan Stephen Paea ifølge noen kilder være rekordholderen.
Oppsummering:
Michael Jordans maksimale benkpress var 725 pund.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})