Å gå ned i vekt og bygge muskler er to av de vanligste målene folk setter seg når de starter et treningsprogram. Det er noen ting du kan gjøre for å gjøre det lettere å nå disse målene.
Først, sørg for at du får i deg nok protein hver dag. Dette bidrar til å bygge mager muskelmasse og fremmer vekttap. For det andre, prøv å inkludere høyintensive treningsøkter i rutinen din minst tre ganger i uken.
Disse treningsøktene hjelper til med å brenne fett raskt og øker sjansene dine for å bygge de ettertraktede musklene.
Hvordan gikk James Harden ned i vekt?
Å prøve å gå ned i vekt eller få muskelmasse kan være vanskelig, men med noen få enkle endringer i kostholdet og treningsrutinen kan du gjøre fremskritt. Pass på at du spiser rikelig med frukt og grønnsaker i dine daglige måltider, da de er rike på fiber, og reduserer dermed kaloriinntaket.
Unngå sukkerholdige drikker, snacks og bearbeidet mat, da de øker sjansene dine for å gå opp i vekt i stedet for å gå ned i vekt. Hvis du vil forbedre tonen og formen til musklene dine over tid, må du trene cardio regelmessig – dette vil også hjelpe deg å forbrenne kalorier raskere. Vær tålmodig; Små endringer i livsstilen din er alltid mer effektive enn umiddelbare drastiske endringer.
gå ned i vekt
Vekttap er en gradvis prosess som starter med små endringer i kostholdet og livsstilen din. Det finnes mange forskjellige dietter, men det viktigste er å finne en du kan holde deg til på lang sikt.
Trening er også en viktig del av vekttap, men det er ikke nok: du må også opprettholde et sunt kosthold. Kosttilskudd kan fremskynde vekttapprosessen, men vær forsiktig så du ikke bruker dem for ofte og tar unødvendige risikoer.
Det tar tid og dedikasjon, men hvis du holder deg til det, vil du til slutt se resultater.
Bygg muskelmasse
For å gå ned i vekt måtte James Harden få muskelmasse. Ved å løfte vekter og spise et balansert kosthold, var han i stand til å øke størrelsen og styrken. Dette hjalp ham å brenne flere kalorier og redusere mengden fett i kroppen.
Muskler forbrenner mer energi enn fett, så å gå ned i vekt innebærer ofte å forbrenne flere kalorier enn du forbruker. Å bygge muskler hjelper deg også å opprettholde din nåværende vekt, da det krever mer innsats å bevege tyngre muskler.
Har James Harden virkelig gått ned i vekt?
Ja, James Harden gikk ned i vekt i løpet av lavsesongen. Følelsen er stor. Det er imidlertid viktig å huske at han ikke er en profesjonell idrettsutøver og kroppen hans går gjennom endringer selv i lavsesongen.
Han kan ha gått ned i vekt, men forvent ikke at han skal se ut som en modell med det første – han har fortsatt arbeid å gjøre. Hold øye med fremgangen hans og ros ham hvis du er imponert over det han har oppnådd.
Hvor mye vekt går en NBA-spiller ned i et spill?
En NBA-spiller veier rundt 220 til 230 pund, så de mister omtrent 8 til 10 prosent av vekten i løpet av et spill. Dette inkluderer væsker som svette og blod som går tapt gjennom huden og absorberes av kroppen.
Gjennomsnittlig kaloritap per kamp
En NBA-spiller taper vanligvis mellom 600 og 800 kalorier per 20-minutters kamp. Dette tilsvarer omtrent 2 til 3 pund vekttap per kamp.
Antall kamper spilt per minutt av en NBA-spiller
I gjennomsnitt taper en NBA-spiller mellom 3 og 7 pund i løpet av en typisk 20-minutters kamp. Dette kan utgjøre hele 48 minutter.
Hvor mye går en NBA-spiller ned i vekt i løpet av en sesong?
På en sesong kan en gjennomsnittlig NBA-spiller miste opptil 12 til 15 pund totalt.
Når du tar ett skritt tilbake, kan du ta to skritt?
Hvis du ikke kan ta to skritt når du tar et skritt tilbake, kan det skyldes et mobilitetsproblem. For å utelukke andre problemer, bør du konsultere en lege.
Null skritt
Hvis du ikke kan ta to skritt når du sikkerhetskopierer, kan det være et balanse- eller koordinasjonsproblem. Denne tilstanden er ofte forårsaket av skade eller ryggmargsproblemer og kan føre til vanskeligheter med å gå og gå i trapper.
Innsamlingsstadiet
For å få tilgang til denne posisjonen må du få nødvendig fart før du tar det første skrittet. Hvis du gjør dette, vil det hjelpe deg å komme deg videre på en kontrollert måte.
To steg etter å ha gjenvunnet driblingen
Når du får fart, ta to raske skritt fremover for å komme tilbake til der du startet og være klar til å gjøre det igjen.
Hvilken NBA-spiller veier mest?
Shaquille O’Neal er den tyngste NBA-spilleren med en estimert vekt på 365 pund. Dwight Howard er nummer to på listen på 285 pund. Yao Ming kommer på tredjeplass med en vekt på 265 pounds.
Oliver Miller er den fjerde tyngste spilleren i ligaen og vekten hans er estimert til 260 pund. Til slutt er det spillere som DeMar DeRozan og Blake Griffin som veier mindre enn 250 pounds, men som fortsatt har et slag på banen.
Hva er James Hardens svakhet?
James Hardens svakhet er størrelsen hans. Han er ikke så høy som noen andre NBA-stjerner, noe som kan gjøre det vanskelig for ham å komme godt forbi forsvarsspillere. En annen svakhet ved Harden er at han ikke har den beste fysikken for en NBA-spiller; Han er ikke veldig sterk og er ikke rask nok til å holde tritt med raskere spillere.
Endelig har Harden slitt med å score mot større motstandere tidligere – noe som potensielt kan bli et stort problem for ham denne sesongen når han møter dominerende sentere i sluttspillet.
Hvorfor reiser ikke tilbake en reise?
Når du trykker på gasspedalen, endres den fra «N/A» til full gass. Motoren er designet for å gå så fort som mulig når du trykker på pedalen. Når du bremser, bremser bilen ned og går tilbake til N/A (eller «0»).
- I NBA regnes ikke et steg tilbake som en reise på grunn av navnet hans. Et skritt tilbake teller som en fot på stien og teller ikke som å bevege seg eller snu. Denne regelen ble introdusert for å tillate spillere å få mer plass i forsvar ved å bruke kroppen i stedet for å ta to trinn ned.
- Som nevnt ovenfor var Hardens tilbakeskritt lovlig fordi det oppfylte NBAs definisjon av «steg tilbake». Stepbacks utføres vanligvis når noen raskt tar to skritt tilbake før han skyter ballen fra mellomområdet eller utenfor 3-punktslinjen.
Er innkrevingstrinnet lovlig?
Hentingen er lovlig i amatør- og profesjonelle basketballligaer. Det har vært en del av spillet i mange år, og det er ingen regler som forbyr bruk i basketballkamper på videregående skoler eller college.
Det er noen begrensninger på hvor ofte du kan bruke Gathering Step, men totalt sett er det trygt å bruke. Hvis du noen gang er usikker på lovligheten av rallysteget, snakk med treneren eller dommeren din før du spiller defensivt.
Kan du gå tilbake og skyte uten å drible?
Ja, du kan ta to skritt tilbake og skyte uten å drible. Å ta to skritt tilbake vil holde skuddet på rett spor og redusere sjansen for et bom.
Driblinger kan ødelegge sjansene dine for å gjøre et godt skudd. Det er derfor viktig å ta et skritt tilbake for å unngå denne feilen. Hvis du har problemer med å holde skuddene på mål, sørg for å øve på å skyte på forskjellige avstander til du finner en optimal skyteposisjon som fungerer for deg.
Husk alltid å være rolig og fokusert når du prøver å slå ballen.
Hvilken sport hjelper deg å gå ned mest i vekt?
Boksing er den sporten som går ned mest i vekt og forbrenner flere kalorier enn noen annen sport. Squash var den nest mest effektive diettøvelsen, og gikk ned i gjennomsnitt 3 kilo per uke sammenlignet med andre idretter.
Yoga rangerte også høyt når det gjelder vekttappotensial: de som praktiserte det gikk ned i gjennomsnitt rundt 2 pund per måned. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og forbrenne flere kalorier, er boksing et godt alternativ.
Oppsummering:
James Harden gikk ned i vekt takket være et sunt kosthold og treningsprogram. Den fokuserer på å spise proteiner, karbohydrater og frukt for å gi kroppen nødvendige næringsstoffer samtidig som den begrenser usunt fett.
James trener også regelmessig for å holde stoffskiftet høyt og forbrenne kalorier.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})