Een kom ramen in een restaurant bevat doorgaans 400 tot 500 calorieën. Het aantal calorieën in restaurantramen varieert sterk, afhankelijk van het type miso ramen is het hoogst met 540 calorieën En laagste ramenzout met 426 calorieën gemiddeld. Aantal calorieën in ramen in een restaurant hangt af van factoren zoals het type bouillon, de toppings en de portiegrootte. Als u begrijpt hoeveel calorieën er in restaurant ramen zitten, kunt u weloverwogen keuzes maken als u uit eten gaat.
Caloriegehalte per soort ramen
- Gemiddeld caloriegehalte van ramen: 450 calorieën per kom
- Caloriebereik: 400-500 calorieën voor de meeste soorten restaurantramen
Verdeling van calorieën in een kom ramen op type:
- Zoutramen: 426 calorieën
- Sojasaus ramen: 432 calorieën
- Ramen Tonkotsu (varkensbot): 456 calorieën
- Miso ramen: 540 calorieën
- Tsukemen (noedels dompelen): 595 calorieën
Factoren die het caloriegehalte van Restaurant Ramen beïnvloeden
-
Noedels: Goed voor ongeveer 50% van de totale calorieën in restaurantramen
- 230 g Chinese noedels bevatten 67,16 g koolhydraten En 11,27 g eiwit
- 100 g noedels bevat 133 calorieën En 26,4 gram koolhydraten
-
Soep: Draagt bij 35% van de totale calorieën in een kom ramen
- Bevat grote hoeveelheden zout en vet
- Alleen al de soep kan toevoegen 100-200 calorieën in het ramenrestaurant
-
Toppings: Opmaken 15% van de totale calorieën in restaurantramen
- Dikke chashu (varkensbuik) kan worden toegevoegd 366 calorieën voor 100 g
Calorieverhogende factoren in restaurant ramen
- Extra olie: voegt toe 184 calorieën (+20 g) tot het aantal calorieën in ramen
- Grote portie: Voegt toe 197 calorieën (+80 g noedels) voor een kom ramen
- Gekookt ei: Voegt toe 100 calorieën in het ramenrestaurant
- Extra Chashu: toegevoegd 51 calorieën (3 plakjes) voor het aantal calorieën in ramen
- Kant van rijst: toevoegen 252 calorieën (150 g) bij uw maaltijd
Tips voor caloriearme ramen van restaurants
- Laat een beetje soep achter: Vermindert de calorie-inname in restaurantramen aanzienlijk
- Kies ramen met zout of sojasaus in plaats van miso of tonkotsu voor minder calorieën
- Vraag om minder noedels of een kleinere portie om de calorieën in een kom ramen te verminderen
- Voeg plantaardige toppings toe voor extra volume en voedingsstoffen zonder het aantal calorieën dramatisch te verhogen
- Kies indien beschikbaar voor ongefrituurde noedels om te besparen ongeveer 120 calorieën in je ramenrestaurant
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een typische kom restaurant ramen?
Een typische kom restaurantramen bevat tussen de 400 en 500 calorieën, met een gemiddelde van 450 calorieën per kom.
Welk type restaurant ramen heeft de meeste calorieën?
Miso ramen hebben over het algemeen het hoogste aantal calorieën onder de soorten restaurantramen, met een gemiddelde van 540 calorieën per kom.
Hoe verhouden de calorieën in verschillende soorten restaurantramen zich tot elkaar?
Het aantal calorieën varieert afhankelijk van het type ramen: hartige ramen (426 calorieën), sojasaus ramen (432 calorieën), tonkotsu ramen (456 calorieën), miso ramen (540 calorieën) en tsukemen (595 calorieën).
Wat bevat de meeste calorieën in een kom ramen in een restaurant?
Noedels leveren de meeste calorieën en vormen ongeveer 50% van de totale calorieën in een kom restaurantramen.
Hoe kan ik calorieën verminderen als ik ramen eet in een restaurant?
Om de calorieën in een kom restaurantramen te verminderen, kun je wat soep weglaten, ramen met zout of sojasaus kiezen, minder noedels vragen, groentetoppings toevoegen en bij het serveren kiezen voor niet-gefrituurde noedels.