De 44-jarige internetberoemdheid is het enige lid van het Amerikaanse leger dat is opgeleid als Navy SEAL, Army Ranger en tactische luchtverkeersleider van de luchtmacht. Zelfs op veertigjarige leeftijd is zijn uithoudingsvermogen vergelijkbaar met dat van de meeste Olympiërs, aangezien hij het wereldrecord van meer dan 4.000 pull-ups in 17 uur op zijn naam heeft staan.
Nadat hij het leger had verlaten, werd David een motiverende spreker en brandweerman en moedigt hij nu mensen over de hele wereld aan om hun grenzen te overschrijden. De transformatie van David naar een fitnessliefhebber had volgens de influencer echter een atypisch begin toen hij een beklemmend huis ontvluchtte om zijn leven te veranderen.
Fans zijn verbijsterd door de omvang van de transformatie van de door oefeningen geobsedeerde ex-leger, zoals te zien op voor- en na-foto’s. Terwijl hij op de rand leeft, kun je hem zien parachutespringen, een marathon voltooien op de heetste plek op aarde en pronken met zijn bloederige handpalmen tijdens pull-ups.
David was vorige maand te zien in The Joe Rogan Experience, waar Joe zijn toewijding aan een gezonde levensstijl prees. Joe zei eerder dat David hem motiveerde om lichamelijk actief te worden.
Uitdagende reguliere beoefening en trainingsroutine van David Goggins
Volgens een rapport van Weightandskin*com is David Goggins een ochtendmens die elke dag om 04.30 uur wakker wordt. Hij begint zijn dag met een glas water en een stuk fruit. Daarna consumeert hij een eiwitsmoothie en ontbijt. David Goggins gaat vervolgens twee uur intensief fietsen, dat meestal om 05.00 uur begint en tot 07.00 uur duurt. De triatleet krijgt dan voedsel dat beperkt is in koolhydraten en lipiden.
Deze persoon met een gebeiteld lichaam begint dan aan zijn trainings- en trainingsroutine op weekdagen. Maandagen zijn voor plat bankdrukken, schuine halterbankdrukken, plaat-push-ups en drinkoefeningen. De volgende dag, na alle ochtendrituelen, omvat deze routine pull-ups, close-grip pull-ups, reverse pull-ups, zittende katrolrijen en omgebogen rijen met omgekeerde grip en dumbbells.
Op de derde dag worden jump squats met lichaamsgewicht, back squats, deadlifts met stijve benen en squats met lichaamsgewicht uitgevoerd. Op donderdag voert hij haasje-overs, burpees, 40-yard dashes, medicijnbal-slams en kettlebell-kicks uit. Vrijdagen zijn gewijd aan dumbbell triceps extensions, diamant push-ups, dumbbell biceps curls, lichaamsgewicht dips en dumbbell militaire persen.
David Goggins-dieet voor gewichtsverlies
David vermijdt junkfood en vet voedsel, volgens Weightandskin.com. Hij eet koolhydraatarm en vetarm voedsel, blijft gehydrateerd en neemt zoveel mogelijk groenten in zijn dieet op.
Volgens de website zijn eiwitsmoothies zinvol voor de rest van ons als we in het algemeen geen behoorlijke trek in eten hebben. Volgens onderzoek was het deze praktijk die ervoor zorgde dat David Goggins in slechts drie maanden meer dan 50 kilo afviel.
Wat inspireerde de transformatie van David Goggins?
David ging kort na zijn afstuderen bij het leger, maar werd na vier jaar dienst wegens een slechte gezondheid eervol ontslagen. Hij nam een baan aan als verdelger, waar hij na elke dienst zich tegoed deed aan Steak ’n Shake en 7-Eleven fastfood.
Chris Mr. Beast-transformatie: ondergaat YouTube-ster Chris Tyson HST?
David werkte als begin twintig jarenlang met astma, cognitieve beperkingen en een laag zelfbeeld, terwijl hij probeerde rond te komen van slechts £ 800 per maand. Davids depressie zorgde ervoor dat hij 300 pond aankwam, totdat hij op een dag een tv-programma zag over de rigoureuze training van Navy SEALs.
Hij herinnert zich: ‘Hoe meer ik keek, hoe zekerder ik ervan werd dat er in al dit lijden antwoorden verborgen lagen. » David werd verteerd door obsessie en wilde zich graag bij de elitetroepen aansluiten. Hij was echter ruim boven de gewichtslimiet voor een soldaat van zijn omvang.
Toen een recruiter ermee instemde hem in dienst te nemen op voorwaarde dat hij binnen drie maanden het overtollige gewicht zou verliezen – een bijna onmogelijke prestatie voor iedere gewone man – veranderde zijn lot. Deze uitdaging deed David beseffen: “Ik besefte voor het eerst dat niet alle fysieke en mentale beperkingen reëel zijn en dat ik de neiging heb om veel te snel op te geven. »
David consumeerde 800 calorieën per dag en onderwierp zichzelf drie maanden lang aan strenge oefenprogramma’s. Het enige voedsel dat hij dagelijks at, was banaan, rijst, kip, asperges en een eiwitsmoothie. De wens om af te vallen en een Navy SEAL te worden hield hem op de been, ondanks de dagelijkse reality check die hij tegenkwam terwijl hij ernaar streefde te vluchten. Hij werd uiteindelijk toegelaten tot het Navy SEAL-trainingsprogramma nadat hij 106 pond was afgevallen.