Miska ramenu w restauracji zazwyczaj zawiera od 400 do 500 kalorii. Liczba kalorii w ramen restauracyjnym jest bardzo zróżnicowana w zależności od rodzaju, m.in miso ramen jest najwyższy i ma 540 kalorii I najniższa sól do ramenu – 426 kalorii średnio. Liczba kalorii w ramenie w restauracji zależy od czynników takich jak rodzaj bulionu, dodatki i wielkość porcji. Zrozumienie, ile kalorii zawiera ramen w restauracji, może pomóc w podejmowaniu świadomych wyborów podczas posiłków poza domem.
Zawartość kalorii według rodzaju ramenu
- Średnia zawartość kalorii w ramenie: 450 kalorii na miskę
- Zakres kalorii: 400-500 kalorii do większości rodzajów ramenów restauracyjnych
Dystrybucja kalorii w misce ramenu według typu:
- Sól ramenu: 426 kalorii
- Ramen z sosem sojowym: 432 kalorie
- Ramen Tonkotsu (kość wieprzowa): 456 kalorii
- Miso ramen: 540 kalorii
- Tsukemen (maczanie makaronu): 595 kalorii
Czynniki wpływające na zawartość kalorii w restauracji Ramen
-
Kluski: Stanowi około 50% całkowitej liczby kalorii w restauracji z ramenem
- Zawiera 230g makaronu chińskiego 67,16 g węglowodanów I 11,27 g białka
- Zawiera 100g makaronu 133 kalorie I 26,4 g węglowodanów
-
Zupa: Przyczynia się 35% całkowitej liczby kalorii w misce ramenu
- Zawiera duże ilości sól i tłuszcz
- Sama zupa może dodać 100-200 kalorii w restauracji z ramenem
-
Dodatki: Makijaż 15% całkowitej liczby kalorii w restauracji ramen
- Można dodać tłusty chashu (brzuch wieprzowy). 366 kalorii za 100g
Czynniki zwiększające kaloryczność w ramenach restauracyjnych
- Dodatkowy olej: dodaje 184 kalorie (+20 g) do liczby kalorii w ramenie
- Duża porcja: dodaje 197 kalorii (+80g makaronu) na miskę ramenu
- Jajko na twardo: dodaje 100 kalorii w restauracji z ramenem
- Dodatkowe Chashu: Dodaje 51 kalorii (3 plasterki) dla ilości kalorii w ramenie
- Strona ryżu: Dodaj 252 kalorie (150 g) z posiłkiem
Wskazówki dotyczące niskokalorycznego ramenu od restauracji
- Zostaw trochę zupy: Znacząco zmniejsza spożycie kalorii w ramenach restauracyjnych
- Wybierz ramen z solą lub sosem sojowym zamiast miso lub tonkotsu, aby uzyskać mniej kalorii
- Poproś o mniej makaronu lub mniejszą porcję, aby zmniejszyć kalorie w misce ramenu
- Dodaj dodatki warzywne, aby zwiększyć objętość i składniki odżywcze bez drastycznego zwiększania liczby kalorii
- Jeśli możesz, zdecyduj się na niesmażony makaron, aby zaoszczędzić około 120 kalorii w Twojej restauracji z ramenem
Często zadawane pytania
Ile kalorii znajduje się w typowej misce restauracyjnego ramenu?
Typowa miska ramenu restauracyjnego zawiera od 400 do 500 kalorii, średnio 450 kalorii na miskę.
Jaki rodzaj ramenu restauracyjnego ma najwięcej kalorii?
Miso ramen ma zazwyczaj najwyższą liczbę kalorii wśród rodzajów ramenu restauracyjnego, średnio 540 kalorii na miskę.
Jak porównać kalorie w różnych rodzajach ramenu restauracyjnego?
Liczba kalorii różni się w zależności od rodzaju ramenu: ramen na słono (426 kalorii), ramen z sosem sojowym (432 kalorie), ramen tonkotsu (456 kalorii), ramen miso (540 kalorii) i tsukemen (595 kalorii).
Co ma najwięcej kalorii w misce ramenu w restauracji?
Makaron dostarcza najwięcej kalorii, stanowiąc około 50% całkowitej liczby kalorii w misce restauracyjnego ramenu.
Jak mogę zmniejszyć kalorie jedząc ramen w restauracji?
Aby ograniczyć kalorie w misce restauracyjnego ramenu, możesz pominąć trochę zupy, wybrać ramen z solą lub sosem sojowym, poprosić o mniej makaronu, dodać dodatki warzywne i zdecydować się na makaron niesmażony, jeśli jest dostępny.