Jak rzadka jest ławka 225

Rzadkość wyciskania na ławce o wadze 225 funtów

Statystyki ludności świata

• Mniej niż 1% światowej populacji może wyciskać na ławce 225 funtów, co podkreśla, jak rzadkie jest wyciskanie na ławce 225 funtów
• Tylko o 0,075% ludzi na świecie, mniej niż 1 na 1000 osóbmoże ważyć 225 funtów, co świadczy o rzadkości wyciskania na ławce 225
• Około 581 milionów ludzi na całym świecie można wyciskać na ławce ciężar 225 funtów, co wskazuje odsetek osób, które potrafią wyciskać na ławce ciężar 225 funtów.

Statystyki entuzjastów siłowni

• O 3% entuzjaści siłowni lub 3 osoby na 100może wyciskać na ławce 225 funtów, co ilustruje, jak rzadkie jest wyciskanie na ławce 225 funtów wśród entuzjastów fitnessu
• Szacunek 2% bywalców siłowni może wyciskać na ławce 225 funtów, chociaż liczba ta może być niedokładna, co jeszcze bardziej podkreśla rzadkość wyciskania na ławce 225 funtów.

Statystyki Stanów Zjednoczonych

• Szacuje się, że w Stanach Zjednoczonych 0,075-2% populacji może wyciskać na ławce ciężar 225 funtów, czyli w przybliżeniu 17 000 do 34 000 osóbpokazujący, jak rzadka jest ławka 225 w kraju
• Według danych z ostatnich 70 lat ok 1,3 miliona Amerykanów można wyciskać na ławce 225 funtów, czyli w przybliżeniu 4% całkowitej populacji, co daje przegląd odsetka osób, które mogą zmierzyć się na ławce 225 osób

Czynniki wpływające na niedobory

Atrybuty fizyczne

• Waży co najmniej 220 funtów jest zaletą w osiąganiu wyciskania na ławce o wadze 225 funtów, co przyczynia się do rzadkości wyciskania na ławce 225
• Ci, którzy ważą 132-181 funtów najprawdopodobniej będą w stanie utrzymać 225 funtów, podczas gdy osoby poniżej 114 funtów potrzebują dużo więcej szkolenia i doświadczenia, co wpływa na rzadkość ławki 225

Wiek i płeć

• 18-34 lata mają największą liczbę osobników zdolnych ważyć 225 funtów, z 2,4 miliona w tej grupie demograficznej, wpływając na odsetek osób, które potrafią wyciągnąć 225 punktów
• Tylko elitarni ciężarowcy może ważyć 225 funtów, podczas gdy dla mężczyzn jest to ograniczone do piony pośrednie którzy muszą podnosić przez kilka lat, co przyczynia się do niedoboru wyciskania na ławce 225

Szkolenia i doświadczenie

• Dotarcie do wyciskania na ławce o wadze 225 funtów może zająć wszystko 6 miesięcy ma 1 rok dla początkującego sztangisty, w zależności od czynników takich jak poprzedni trening oporowy I stosunek masy ciała do udźwiguwpływające na rzadkość ławki 225
• Aby wyciskać na ławce 225 funtów, skup się na budowaniu szerokość I siła tricepsa poprzez ćwiczenia takie jak podciąganie z obciążeniem I wyciskanie na ławce łańcuchowejco może mieć wpływ na odsetek osób, które potrafią na ławce 225

Zalecenia szkoleniowe

Częstotliwość i głośność

• 2 do 3 razy w tygodniu z niższy procent/RPE (70-80%) i duża objętość pomagają nauczyć się ruchu i zwiększyć komfort dla początkujących, którzy chcą dotrzeć do rzadkiej ławki 225
• Tom jest rzecz nr 1 odnieść sukces w wyciskaniu na ławce; 2 razy w tygodniu z dużą głośnością prowadzi do duże wygranepotencjalnie zwiększając odsetek osób, które potrafią wykonać zadanie na ławce 225
• Niektórzy zaawansowani sportowcy osiągnęli znaczny wzrost siły przy niższej częstotliwości, np 1 raz w tygodniu Lub 3 razy co 4 tygodnieco może przyczynić się do rzadkości wyciskania na ławce 225

Techniki i ćwiczenia

• Zintegrować ławka z ścisłym uchwytem do swojej cotygodniowej rutyny, aby poprawić siłę blokady i pracować nad rzadką ławką 225
• Do użycia prasa deskowa, obciążone koryta, obciążony podbródekI płaska wyciskarka hantli równie skuteczny ćwiczenia dodatkowe aby zwiększyć swoje szanse na wykonanie wyciskania na ławce 225
• Skup się na tym, co dobre ścieżka barowa I formularz podczas próby podniesienia ciężaru 225 funtów, aby zapewnić prawidłowe wykonanie ćwiczenia i potencjalnie dołączyć do niewielkiego odsetka osób, które potrafią wyciągnąć 225 funtów na ławce

Postępujące przeciążenie

• Aby osiągnąć wyciskanie na ławce o wadze 225 funtów 3-24 miesiącewinda ciężkipraktyczny dobra formai stopniowo dodaj ciężar lub powtórzenia co tydzień, co może pomóc w przezwyciężeniu niedoboru 225 wyciskarek na ławce
• Zwiększ liczbę powtórzeń do 215 funtów na kilka tygodni przed próbą ważenia 225 funtów – strategia, która może pomóc zwiększyć rzadkość ławki ważącej 225 funtów

Często zadawane pytania

Jak rzadkie jest wyciskanie na ławce 225?

Wyciskanie na ławce o wadze 225 funtów jest dość rzadkie i tylko około 0,075 do 2 procent światowej populacji jest w stanie osiągnąć ten wyczyn. W populacji ogólnej mniej niż 1 na 1000 osób może ważyć 225 funtów, co podkreśla jego rzadkość.

Jaki procent ludzi może ważyć 225 funtów?

Około 0,075 do 2 procent światowej populacji może ważyć 225 funtów. Wśród osób ćwiczących na siłowni odsetek ten jest nieco wyższy i około 2-3% jest w stanie wykonać to ćwiczenie.

Jak rzadkość wyciskania na ławce 225 wypada w porównaniu do mężczyzn i kobiet?

Wyciskanie na ławce 225 jest znacznie rzadsze u kobiet. Tylko elitarni ciężarowcy mogą osiągnąć ten wyczyn, podczas gdy w przypadku mężczyzn jest to możliwe dla średnio zaawansowanych ciężarowców, którzy trenują od kilku lat.

Ile czasu zajmuje zazwyczaj wyciskanie na ławce 225 funtów?

Początkującemu zawodnikowi osiągnięcie ciężaru w wyciskaniu na ławce wynoszącego 225 funtów może zająć od 6 miesięcy do 1 roku, w zależności od takich czynników, jak wcześniejsze doświadczenie w treningu oporowym i stosunek masy ciała do podnoszenia.

Jakie czynniki wpływają na rzadkość wyciskania na ławce 225?

Na rzadkość wyciskania na ławce 225 składa się kilka czynników, w tym cechy fizyczne (takie jak masa ciała), wiek, płeć, doświadczenie treningowe oraz przywiązanie do właściwej formy i postępujące przeciążenie w programach podnoszenia ciężarów.