Uma tigela de ramen em um restaurante normalmente contém de 400 a 500 calorias. O número de calorias no ramen de restaurante varia muito dependendo do tipo, com miso ramen é o mais alto com 540 calorias E menor sal de ramen com 426 calorias em média. Número de calorias em ramen em um restaurante depende de fatores como tipo de caldo, coberturas e tamanho da porção. Compreender quantas calorias tem o ramen do restaurante pode ajudá-lo a fazer escolhas informadas ao jantar fora.
Conteúdo calórico por tipo de ramen
- Conteúdo médio calórico do ramen: 450 calorias por tigela
- Faixa de calorias: 400-500 calorias para a maioria dos tipos de ramen de restaurante
Distribuição de calorias em uma tigela de ramen por tipo:
- Ramen de sal: 426 calorias
- Ramen de molho de soja: 432 calorias
- Ramen Tonkotsu (osso de porco): 456 calorias
- Miso ramen: 540 calorias
- Tsukemen (mergulhar macarrão): 595 calorias
Fatores que afetam o conteúdo calórico do restaurante Ramen
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Macarrão: É responsável por aproximadamente 50% do total de calorias no restaurante ramen
- 230g de macarrão chinês contém 67,16 g de carboidratos E 11,27 g de proteína
- 100g de macarrão contém 133 calorias E 26,4 g de carboidratos
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Sopa: Contribui 35% do total de calorias em uma tigela de ramen
- Contém grandes quantidades de sal e gordura
- A sopa por si só pode adicionar 100-200 calorias no restaurante ramen
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Coberturas: Inventar 15% do total de calorias no restaurante ramen
- Chashu gordo (barriga de porco) pode adicionar 366 calorias por 100g
Fatores de aumento de calorias em ramen de restaurante
- Óleo Adicional: Adiciona 184 calorias (+20 g) ao número de calorias em ramen
- Porção grande: Adiciona 197 calorias (+80g de macarrão) para uma tigela de ramen
- Ovo cozido: Adiciona 100 calorias no restaurante ramen
- Chashu Adicional: Adiciona 51 calorias (3 fatias) para o número de calorias em ramen
- Lado do arroz: Adicione 252 calorias (150g) com a sua refeição
Dicas para Ramen de baixas calorias em restaurantes
- Deixe um pouco de sopa: Reduz significativamente a ingestão de calorias em ramen de restaurante
- Escolha ramen com sal ou molho de soja em vez de missô ou tonkotsu para menos calorias
- Peça menos macarrão ou uma porção menor para reduzir calorias em uma tigela de ramen
- Adicione coberturas vegetais para aumentar o volume e os nutrientes sem aumentar drasticamente a contagem de calorias
- Opte por macarrão não frito quando disponível para economizar cerca de 120 calorias no seu restaurante de ramen
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma tigela típica de ramen de restaurante?
Uma tigela típica de ramen de restaurante contém entre 400 e 500 calorias, com uma média de 450 calorias por tigela.
Que tipo de ramen de restaurante tem mais calorias?
O miso ramen geralmente tem a maior contagem de calorias entre os tipos de ramen de restaurante, com média de 540 calorias por tigela.
Como se comparam as calorias dos diferentes tipos de ramen de restaurante?
O número de calorias varia dependendo do tipo de ramen: ramen salgado (426 calorias), ramen com molho de soja (432 calorias), ramen tonkotsu (456 calorias), ramen miso (540 calorias) e tsukemen (595 calorias).
O que tem mais calorias em uma tigela de ramen em um restaurante?
O macarrão fornece mais calorias, representando cerca de 50% do total de calorias em uma tigela de ramen de restaurante.
Como posso reduzir calorias ao comer ramen em um restaurante?
Para reduzir calorias em uma tigela de ramen de restaurante, você pode deixar de fora um pouco de sopa, escolher ramen com sal ou molho de soja, pedir menos macarrão, adicionar coberturas de vegetais e optar por macarrão não frito quando estiver disponível.