Quantas calorias tem um abacate

Conteúdo calórico

• Meio abacate (68g):

  • 114-161 calorias
  • 10,5-14,7 g de gordura
  • 1,3 a 2 g de proteína
  • 8,5 a 10,2 g de carboidratos

• Abacate médio inteiro (136g):

  • 227-322 calorias
  • 21-29,4 g de gordura
  • 2,6 a 4 g de proteína
  • 17-20,4 g de carboidratos

• Densidade calórica: Os advogados têm uma relação relativamente baixa densidade calórica de aproximadamente 1,6 calorias por grama

Repartição nutricional

Conteúdo de gordura

• 76% das calorias vem da gordura
• Repartição das gorduras em meio abacate:
  • Gordura monoinsaturada: 9,8g
  • Gordura poliinsaturada: 1,8g
  • gordura saturada: 2,1g

Carboidratos e fibras

• 20% das calorias vêm de carboidratos
• Meio abacate contém 6,7 g de fibra

Proteína

• 5% de calorias vêm de proteínas

Principais nutrientes

• Potássio:

  • Meio abacate fornece 345-487mg (7-10% do valor diário)
  • Ajuda a manter corretamente função nervosa, cardíaca e renal

• Vitaminas:

  • Vitamina C: 10mg
  • Vitamina A: 7 mcg
  • Rico em vitamina E e ácido fólico

Benefícios para a saúde

• Gorduras monoinsaturadas saudáveis ajudar a reduzir o colesterol ruim e diminuir o risco de ataque cardíaco/derrame
• Ajuda na absorção de vitaminas lipossolúveis A, D, E, K
• Baixo teor de sódio, benéfico para pessoas com pressão alta

Cumprimentos

• Abacates contêm FODMAPque pode causar problemas digestivos em algumas pessoas
• O conteúdo calórico e de gordura pode variar dependendo da variedade e do tamanho do abacate.

Compreender quantas calorias tem um abacate é importante para quem monitora a ingestão de calorias. A contagem de calorias de um abacate pode diferir ligeiramente dependendo do tamanho e da variedade, mas saber o número médio de calorias por abacate ajuda no planejamento das refeições e no gerenciamento da dieta.

Perguntas frequentes

Quantas calorias tem um abacate inteiro?

Um abacate inteiro médio (136 g) normalmente contém entre 227 e 322 calorias, dependendo da variedade e do tamanho.

Quantas calorias tem meio abacate?

Meio abacate (68 g) contém aproximadamente 114 a 161 calorias.

Todos os abacates têm o mesmo número de calorias?

Não, a contagem de calorias do abacate pode variar dependendo da variedade e do tamanho da fruta. No entanto, a maioria fica entre 227 e 322 calorias por abacate inteiro.

Quantas calorias tem um grama de abacate?

Os abacates têm uma densidade calórica de cerca de 1,6 calorias por grama.

Os abacates são ricos em calorias em comparação com outras frutas?

Embora os abacates contenham mais calorias por porção do que muitas outras frutas devido ao seu alto teor de gordura, eles são considerados como tendo uma densidade calórica relativamente baixa, de 1,6 calorias por grama.