Onde a patinação de velocidade é mais popular?
A União Internacional de Patinação (ISU), a organização guarda-chuva para ambos os esportes no gelo, refere-se à pista longa como “patinação de velocidade” e à pista curta como “patinação em pista curta”. Em 1892, foi fundada uma federação internacional, a primeira para um desporto de inverno. O esporte é muito popular na Holanda, Noruega e Coreia do Sul.
Para que servem os patinadores de velocidade?
A patinação de velocidade proporciona benefícios cardiovasculares e aeróbicos e melhora a força muscular, o equilíbrio e a coordenação.
Que músculos os patinadores treinam?
Os principais músculos envolvidos no salto de skate estão nas pernas e nas nádegas. Seus quadríceps sofrerão a maior parte da punição, mas seus isquiotibiais, glúteos e panturrilhas também receberão um bom treino com o movimento.
Que músculos as investidas de skate treinam?
Este exercício estimulante trabalha os glúteos, o quadríceps e parte dos adutores e isquiotibiais para uma escultura de 360 graus. É uma ótima maneira de se preparar para todos os tipos de esportes de inverno.
As estocadas para frente ou para trás são melhores para os glúteos?
Enquanto as investidas para frente e para trás trabalham os glúteos, as pernas e os abdominais, cada uma enfatiza os músculos das outras pernas. As estocadas reversas concentram-se nos isquiotibiais (parte posterior das coxas) e no glúteo máximo (seus glúteos mais carnudos), enquanto as estocadas para a frente concentram-se mais nos quadríceps (frente das coxas).
Quantas estocadas devo fazer?
Como incorporar estocadas em sua rotina. Se você deseja melhorar seu condicionamento físico e fortalecer as pernas, considere adicionar estocadas à sua rotina semanal de exercícios, duas a três vezes por semana. Se você é novo no condicionamento físico, pode começar a fazer de 10 a 12 estocadas em cada perna de cada vez.
Quais slots são melhores?
Aqui estão as quatro estocadas que fortalecerão as pernas e, ao mesmo tempo, protegerão os joelhos e a região lombar da dor crônica.
- 1 – Estocada reversa.
- 2 – Agachamento dividido, pé da frente levantado.
- 3 – Combinação de estocada frontal/traseira com halteres.
- 4 – Agachamento dividido, pé de trás levantado.
Quais são os melhores agachamentos ou estocadas?
Considerado o melhor exercício para treinar a parte inferior do corpo, o agachamento ajuda a atingir os quadríceps, isquiotibiais, glúteos, panturrilhas, núcleo e isquiotibiais. “Os agachamentos são mais equilibrados do que os avanços, e os avanços exigem mais coordenação, por isso os agachamentos são melhores para iniciantes.
As estocadas tornam as coxas maiores?
Embora estocadas e agachamentos tonifiquem e definam os isquiotibiais, eles não os tornarão menores. Na verdade, você pode notar que suas coxas ficam maiores com o treinamento.