Se você quiser aumentar a força do seu supino, comece levantando pesos um pouco mais pesados do que você acha que consegue suportar. Depois de desenvolver alguma memória muscular e ficar mais forte com pesos mais leves, tente aumentar o peso do supino em 25 ou 50 libras de cada vez.
Continue a desafiar-se até pesar mais de 300 quilos – este é o peso máximo que lhe permite realizar uma amplitude completa de movimento sem dor ou desconforto. Certifique-se de aquecer adequadamente antes de iniciar o treino e alongar-se depois para evitar lesões. Incorporar o levantamento de peso em sua rotina de exercícios também pode ajudar a melhorar o desenvolvimento muscular, a resistência e a flexibilidade geral.
Qual foi o supino máximo de Michael Jordan?
Comece deitando-se no banco com os pés apoiados no chão e afastados na largura dos ombros. Mantendo as costas retas, abaixe-se lentamente até ficar sentado totalmente estendido com os braços cruzados acima da cabeça.
Passe pelos calcanhares para levantar, mantendo uma posição alta durante todo o movimento. Inverta o movimento e retorne à posição inicial.
Quem tem o supino mais alto da NBA?
Ben Wallace é conhecido por sua impressionante estatura física, e uma das maneiras pelas quais ele demonstra isso é tendo o maior supino da história da NBA, pesando 460 libras.
Esse recorde foi quebrado em 2003. Então, se você quer quebrá-lo, agora é um bom momento para começar a trabalhar a parte superior do corpo. Embora seu peso de jogo possa ter sido maior do que o da maioria, suas estatísticas mostram claramente que ele sabe usar toda a sua força para dominar a quadra.
Se você é tão apaixonado por supino quanto Wallace (ou até mais), treine bastante e se alimente de maneira saudável para ajudar seus músculos a crescerem. Fique atento aos registros futuros: não sabemos que tipo de exercícios ele realizará a seguir.
MJ levantou pesos?
Sim, MJ levantou pesos. Ele treinou sua flexibilidade e fez levantamentos leves e repetições rápidas três dias por semana. A pesquisa mostrou que aqueles que se exercitam pela manhã tendem a treinar mais e por mais tempo do que aqueles que se exercitam à tarde ou à noite.
Jordan preferia malhar de manhã cedo por cerca de uma hora porque isso lhe permitia trabalhar mais. Certifique-se de planejar seus treinos de acordo com sua rotina diária para maximizar a eficácia e os resultados. Levantar pesos é uma forma eficaz de construir músculos e tonificar o corpo, o que pode ajudar a melhorar a saúde geral.
Quão bem Shaq poderia fazer supino?
Shaquille O’Neal revelou em uma entrevista à Muscles & Fitness há vários anos que ele conseguia levantar 475 libras. Ele agora pesa 415 libras, que é seu melhor peso atual no supino.
No entanto, se você deseja atingir o mesmo nível de força de Shaq, não se preocupe em pesar mais de 425 libras – não funcionará. Força não se trata apenas de quanto peso você pode levantar; É também uma questão de ter a técnica certa e fazer ajustes regulares para progredir.
Se você está procurando um desafio e quer ver resultados reais, concentre-se em treinar com pesos maiores e melhorar sua forma a cada supino.
O que é o supino na NBA?
O supino é um teste físico que os prospectos da NBA devem realizar no Draft Combine anual da NBA. Para ter sucesso, os clientes em potencial devem pressionar o máximo de repetições possível (cerca de 180 libras).
O supino com esse peso requer uma força tremenda e pode ajudar os jogadores a avaliar seu potencial em outras áreas do basquete. É um teste importante porque mostra às equipes que tipo de jogador elas possuem: alguém que consegue fazer grandes números em campo ou alguém que tem mais a oferecer do que apenas força bruta? Muitos jovens jogadores importantes passaram neste teste e tiveram sucesso na NBA.
Qual é o banco de Kevin Durant?
O banco de Kevin Durant pesa 315 libras. Durante o Draft da NBA de 2007, KD não conseguiu ganhar 185 libras nem uma vez e desde então seu peso aumentou gradualmente. Imediatamente após o draft, houve especulações sobre sua longevidade na liga devido ao seu tamanho e capacidade de jogar em alto nível, apesar do excesso de peso.
Agora que KD ganhou músculos, ele diz que consegue facilmente fazer 315 no banco – o que mostra o quão dedicado e focado ele permanece ao longo de sua carreira. O fenômeno KB24 prova que não há limites para o que você pode alcançar, desde que permaneça motivado e determinado.
Quão bem Steph Curry consegue fazer supino?
Steph Curry pesou 315 libras em várias ocasiões, o que o tornou um dos jogadores mais fortes da NBA. Se você quiser fazer supino como ele, comece com um peso mais leve do que você acha possível e aumente gradualmente o peso ao longo do tempo.
Mantenha seu formulário sempre correto se quiser resultados como este. É pela prática que você se torna ferreiro. Verifique seu progresso usando uma calculadora de levantamento de peso ou uma ferramenta on-line para monitorar seu progresso ao longo do tempo. O treinamento de força não apenas ajuda a melhorar o tônus e a definição muscular, mas também pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.
Qual era o ponto fraco de MJ?
Alguns disseram que a fraqueza de Michael Jordan reside na sua falta de força e no seu estilo de jogo que acabaria por destruir o seu corpo. Outra pequena área onde Jordan supostamente teve dificuldades foi confiar a bola a outros jogadores em situações-chave do jogo.
Outros fatores que podem ter contribuído para a queda de MJ incluíram relatos de que ele não era tão forte quanto os outros e também faltou resistência em alguns momentos durante as partidas. Apesar dessas deficiências, Jordan ainda conseguiu levar o Chicago Bulls a seis campeonatos da NBA durante sua carreira – um feito que ninguém jamais conseguiu repetir.
Embora seja impossível para qualquer jogador ou atleta ser perfeito, aprender com os erros do GM pode ajudá-lo a se tornar um jogador melhor.
Perguntas frequentes
Quanta massa muscular MJ ganhou?
MJ ganhou massa muscular significativa ao longo do tempo. Ele começou com 200 libras e adicionou cinco libras até chegar a 215 libras. A ética de trabalho de Jordan permitiu que ele ganhasse esse peso, apesar das calorias que queimava no chão.
MJ treinou todos os dias?
Jordan nunca questionou nada. Em vez disso, ele confiou na sua capacidade de sentir o que funcionava para ele.
Quem é o jogador mais forte da NBA de todos os tempos?
Não há um consenso claro sobre quem é o jogador mais forte da história da NBA. No entanto, muitos acreditam que Steven Adams, de Kansas City, Missouri, é o jogador mais forte que já jogou na liga.
Shaq consegue fazer uma cesta de 3 pontos?
Não há trio Shaq.
Shaq consegue acertar uma cesta de 3 pontos?
Em um jogo de 16 de fevereiro de 1996 contra o Milwaukee Bucks, Shaq marcou três pontos na vitória de seu time por 121-91. Para grande choque e espanto dos presentes, com o passar do tempo, Shaq não só marcou três pontos, mas conseguiu.
Quão forte era Shaq no seu auge?
Charles Barkley não era tão bom quanto parecia. No auge, ele só conseguia aguentar cerca de 455 libras.
Quem consegue sentar mais no banco na NFL?
Não há uma resposta definitiva sobre quem consegue mais fazer supino na NFL. Porém, segundo algumas fontes, Stephen Paea pode ser o recordista.
Recapitular:
O supino máximo de Michael Jordan foi de 725 libras.
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