A celebridade da internet de 44 anos é o único membro das forças armadas dos EUA que treinou como SEAL da Marinha, Ranger do Exército e controlador de tráfego aéreo tático da Força Aérea. Mesmo aos quarenta anos, a sua resistência é comparável à da maioria dos atletas olímpicos, pois detém o recorde mundial de mais de 4.000 flexões em 17 horas.
Depois de deixar o exército, David tornou-se palestrante motivacional e bombeiro e agora incentiva pessoas ao redor do mundo a ultrapassarem seus limites. Porém, a transformação de David em um entusiasta do fitness teve um começo atípico, segundo o influenciador, pois ele fugiu de um lar opressivo para mudar de vida.
Os fãs ficam surpresos com a extensão da transformação do ex-militar obcecado por exercícios, como pode ser visto nas fotos de antes e depois. Enquanto vivia no limite, ele pode ser visto saltando de paraquedas, completando uma maratona no lugar mais quente da Terra e exibindo as palmas das mãos ensanguentadas durante flexões.
David apareceu no The Joe Rogan Experience no mês passado, onde Joe elogiou sua dedicação a um estilo de vida saudável. Joe disse anteriormente que David o motivou a se tornar fisicamente ativo.
Prática regular desafiadora e rotina de exercícios de David Goggins
De acordo com um relatório do Weightandskin*com, David Goggins é uma pessoa matinal que acorda às 4h30 todos os dias. Ele começa o dia com um copo d’água e uma peça de fruta. Depois disso, ele consome um smoothie de proteína e café da manhã. David Goggins então pratica duas horas de ciclismo intensivo, que geralmente começa às 5h e dura até as 7h. O triatleta recebe então alimentos limitados em carboidratos e lipídios.
Esse indivíduo com um físico esculpido inicia então sua rotina de exercícios e exercícios durante a semana. As segundas-feiras são para supino plano, supino inclinado com halteres, flexões de placa e exercícios de bebida. No dia seguinte, depois de todos os rituais matinais, essa rotina inclui flexões, flexões fechadas, flexões reversas, remadas sentadas na polia e remadas curvadas com pegada reversa com halteres.
Agachamentos com salto com peso corporal, agachamentos com costas, levantamento terra com pernas rígidas e agachamentos com peso corporal são realizados no terceiro dia. Ele realiza saltos, burpees, corridas de 40 jardas, batidas de medicine ball e chutes com kettlebell na quinta-feira. As sextas-feiras são dedicadas a extensões de tríceps com halteres, flexões de diamante, rosca bíceps com halteres, quedas de peso corporal e desenvolvimento militar com halteres.
Dieta de David Goggins para perda de peso
David evita junk food e alimentos gordurosos, de acordo com Weightandskin.com. Ele come alimentos com baixo teor de carboidratos e gorduras, mantém-se hidratado e incorpora tantos vegetais quanto possível em sua dieta.
Os smoothies de proteína, segundo o site, fazem sentido para todos nós se não tivermos um apetite decente por comida em geral. Segundo a pesquisa, foi essa prática que ajudou David Goggins a perder mais de 45 quilos em apenas três meses.
O que inspirou a transformação de David Goggins?
David ingressou no Exército logo após se formar, mas foi dispensado com honra após quatro anos de serviço devido a problemas de saúde. Ele conseguiu um emprego como exterminador, onde “se empanturrava” de Steak ‘n Shake e fast food 7-Eleven após cada turno.
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David trabalhou durante anos, aos 20 e poucos anos, com asma, deficiência cognitiva e baixa auto-estima, enquanto tentava sobreviver com apenas £ 800 por mês. A depressão de David fez com que ele ganhasse 130 quilos, até que um dia ele assistiu a um programa de TV sobre o treinamento rigoroso dos Navy SEALs.
Ele relembra: “Quanto mais eu olhava, mais tinha certeza de que havia respostas enterradas em todo esse sofrimento. » David estava consumido pela obsessão e ansioso por se juntar às forças de elite. No entanto, ele estava bem acima do limite de peso para um soldado de seu tamanho.
Quando um recrutador concordou em contratá-lo com a condição de que ele perdesse o excesso de peso em três meses – feito quase impossível para qualquer homem comum – seu destino mudou. Este desafio fez com que David percebesse: “Percebi pela primeira vez que nem todas as limitações físicas e mentais são reais e que tendo a desistir muito rapidamente. »
David consumiu 800 calorias por dia e passou por rigorosos programas de exercícios durante três meses. Os únicos alimentos que comia diariamente eram banana, arroz, frango, aspargos e um smoothie de proteína. O desejo de perder peso e se tornar um Navy SEAL o manteve em movimento, apesar do choque diário com a realidade que enfrentava enquanto se esforçava para correr. Ele acabou sendo admitido no programa de treinamento Navy SEAL depois de perder 106 quilos.