En skål med ramen på en restaurang innehåller vanligtvis 400 till 500 kalorier. Antalet kalorier i restaurang ramen varierar kraftigt beroende på typen, med miso ramen är den högsta med 540 kalorier Och lägsta ramensalt på 426 kalorier i genomsnitt. Antal kalorier i ramen på en restaurang beror på faktorer som buljongtyp, pålägg och portionsstorlek. Att förstå hur många kalorier som finns i restaurangens ramen kan hjälpa dig att göra välgrundade val när du äter ute.
Kaloriinnehåll efter typ av ramen
- Genomsnittligt kaloriinnehåll i ramen: 450 kalorier per skål
- Kaloriintervall: 400-500 kalorier för de flesta typer av restaurang-ramen
Distribution av kalorier i en skål med ramen efter typ:
- Salt ramen: 426 kalorier
- Sojasås ramen: 432 kalorier
- Ramen Tonkotsu (fläskben): 456 kalorier
- Miso ramen: 540 kalorier
- Tsukemen (doppande nudlar): 595 kalorier
Faktorer som påverkar kaloriinnehållet i restaurang Ramen
-
Spaghetti: Står för ungefär 50% av de totala kalorierna i restaurang ramen
- 230g kinesiska nudlar innehåller 67,16 g kolhydrater Och 11,27 g protein
- 100g nudlar innehåller 133 kalorier Och 26,4 g kolhydrater
-
Soppa: Bidrar 35% av de totala kalorierna i en skål med ramen
- Innehåller stora mängder salt och fett
- Enbart soppan kan lägga till 100-200 kalorier på ramen restaurang
-
Toppings: Smink 15 % av de totala kalorierna i restaurang ramen
- Fat chashu (fläskmage) kan lägga till 366 kalorier för 100g
Kaloriökande faktorer i restaurangramen
- Ytterligare olja: Lägger till 184 kalorier (+20 g) till antalet kalorier i ramen
- Stor portion: Lägger till 197 kalorier (+80g nudlar) för en skål med ramen
- Kokt ägg: Lägger till 100 kalorier på ramen restaurang
- Ytterligare Chashu: Lägger till 51 kalorier (3 skivor) för antalet kalorier i ramen
- Sida av ris: Lägg till 252 kalorier (150g) till din måltid
Tips för lågkaloriramen från restauranger
- Lämna lite soppa: Minskar kaloriintaget avsevärt i restaurangramen
- Välj ramen med salt eller sojasås istället för miso eller tonkotsu för färre kalorier
- Be om färre nudlar eller en mindre portion för att minska kalorierna i en skål med ramen
- Lägg till grönsakstoppar för extra bulk och näringsämnen utan att dramatiskt öka antalet kalorier
- Välj ostekta nudlar när det finns tillgängligt för att spara ca 120 kalorier i din ramen-restaurang
Vanliga frågor
Hur många kalorier är det i en typisk skål med restaurang-ramen?
En typisk skål med restaurang-ramen innehåller mellan 400 och 500 kalorier, med ett genomsnitt på 450 kalorier per skål.
Vilken typ av restaurang-ramen har flest kalorier?
Miso ramen har i allmänhet det högsta kaloriantalet bland restaurang-ramentyper, i genomsnitt 540 kalorier per skål.
Hur jämför kalorierna i olika typer av restaurang-ramen?
Antalet kalorier varierar beroende på typen av ramen: salta ramen (426 kalorier), sojasås ramen (432 kalorier), tonkotsu ramen (456 kalorier), miso ramen (540 kalorier) och tsukemen (595 kalorier).
Vad har flest kalorier i en skål med ramen på en restaurang?
Nudlar ger flest kalorier och utgör cirka 50 % av de totala kalorierna i en skål med restaurangramen.
Hur kan jag minska kalorier när jag äter ramen på en restaurang?
För att minska kalorierna i en skål med restaurang-ramen kan du utelämna lite soppa, välja ramen med salt eller sojasås, be om färre nudlar, lägga till grönsakspålägg och välja icke-stekta nudlar när de serveras.