En bänkpress på 225 pund är sällsyntendast nås av 0,075-2 % av världens befolkning. DE sällsynthet hos en bänk 225 är uppenbart som ungefär 3 % gymbesökare kan bänkpressa 225 pund. I den allmänna befolkningen mindre än 1 av 1 000 personer kan utföra detta lyft, vilket ytterligare betonar hur sällsynt en 225-bänk är Öst. Detta visar att a 225 bänkpress är en sällsynt och imponerande styrka.
Sällsynthet hos en 225 punds bänkpress
Världens befolkningsstatistik
- Mindre än 1 % av världens befolkning kan bänkpressa 225 pund, vilket visar hur sällsynt en 225 punds bänkpress är
- Bara ca 0,075 % människor i världen, mindre än 1 av 1 000 personerkan väga 225 pund, vilket visar upp sällsyntheten hos 225 bänkpressen
- Cirka 581 miljoner människor över hela världen kan bänkpressa 225 pund, vilket anger andelen personer som kan bänkpressa 225 pund.
Statistik för gymentusiaster
- Om 3 % gymentusiaster, eller 3 personer av 100kan bänkpress 225 pund, vilket illustrerar hur sällsynt en 225 bänkpress är bland fitnessentusiaster
- En uppskattning 2 % av gymbesökare kan bänkpressa 225 pund, även om denna siffra kan vara felaktig, vilket ytterligare belyser sällsyntheten hos 225 punds bänkpress.
USA:s statistik
- I USA uppskattas det 0,075-2 % av befolkningen kan bänkpress 225 pund, vilket är ungefär 17 000 till 34 000 personervisar hur sällsynt en 225-bänk är i landet
- Enligt uppgifter från de senaste 70 åren har ca 1,3 miljoner amerikaner kan bänkpress 225 pund, vilket är ungefär 4 % av den totala befolkningen, vilket ger en översikt över andelen personer som kan bänka 225
Faktorer som påverkar bristen
Fysiska attribut
- Väger minst 220 pund är en fördel för att uppnå en bänkpress på 225 pund, vilket bidrar till sällsyntheten hos 225 bänkpressen
- De som väger 132-181 pund är mest sannolikt att kunna stödja 225 pounds, medan de under 114 pund behöver mycket mer träning och erfarenhet, vilket påverkar sällsyntheten hos en 225-bänk
Ålder och kön
- 18-34 år gammal har det största antalet individer som kan väga 225 pounds, med 2,4 miljoner i denna demografi, vilket påverkar andelen människor som kan bänka 225
- Endast elitlyftare kan väga 225 pund, medan det för män är begränsat till mellanliggande stigare som behöver lyfta i några år, vilket bidrar till bristen på bänkpress 225
Utbildning och erfarenhet
- Att nå en bänkpress på 225 pund kan ta var som helst 6 månader har 1 år för en nybörjare tyngdlyftare, beroende på faktorer som t.ex tidigare styrketräning Och kroppsvikt/lyftförhållandepåverkar sällsyntheten hos en bänk 225
- För att bänkpressa 225 pund, fokusera på att bygga latitud Och triceps styrka genom övningar som viktade pull-ups Och kedjebänkpressvilket kan ha en inverkan på andelen personer som kan bänka 225
Utbildningsrekommendationer
Frekvens och volym
- 2 till 3 gånger i veckan med lägre procent/RPE (70-80%) och massor av volym hjälper till att lära sig rörelsen och utveckla komfort för nybörjare som vill nå den sällsynta 225-bänken
- Volym är den sak #1 att lyckas i bänkpressen; 2 gånger i veckan med hög volym leder till stora vinsterpotentiellt öka andelen människor som kan bänka 225
- Vissa avancerade lyftare har gjort betydande styrkavinster med lägre frekvens, som t.ex 1 gång i veckan Eller 3 gånger var 4:e veckavilket kan bidra till bänkpressens 225 sällsynthet
Tekniker och övningar
- Integrera nära grepp bänk in i din veckovisa rutin för att förbättra lockoutstyrkan och arbeta mot den sällsynta 225-bänken
- Att använda styrelsepress, viktade tråg, viktad hakaOch platt hantelpress lika effektivt tillbehörsövningar för att öka dina chanser att göra bänkpress 225
- Fokusera på det goda bar väg Och form när man försöker 225 pund för att säkerställa korrekt utförande av lyftet och potentiellt ansluta sig till den lilla andelen människor som kan bänka 225 pund
Progressiv överbelastning
- För att uppnå en bänkpress på 225 pund in 3-24 månaderhiss tungpraktisk bra formoch gradvis lägga till vikt eller upprepningar varje vecka, vilket kan hjälpa till att övervinna bristen på 225 bänkpressar
- Öka upprepningarna till 215 pund i några veckor innan du försöker väga 225 pund, en strategi som kan bidra till att öka sällsyntheten hos en bänk på 225 pund
Vanliga frågor
Hur sällsynt är en 225 bänkpress?
En bänkpress på 225 pund är ganska sällsynt, med endast cirka 0,075 till 2 procent av världens befolkning som kan uppnå denna bedrift. I den allmänna befolkningen kan färre än 1 av 1 000 människor väga 225 pund, vilket framhäver dess sällsynthet.
Hur många procent av människor kan väga 225 pund?
Cirka 0,075 till 2 procent av världens befolkning kan väga 225 pund. Bland gymbesökare är andelen något högre, med cirka 2-3% som kan utföra denna övning.
Hur jämförs sällsyntheten med 225 bänkpress mellan män och kvinnor?
225 bänkpress är betydligt sällsyntare hos kvinnor. Endast elitlyftare kan uppnå denna bedrift, medan det för män kan uppnås av medelviktslyftare som har tränat i några år.
Hur lång tid tar det vanligtvis att bänkpressa 225 pund?
För en nybörjarlyftare kan det ta allt från 6 månader till 1 år att nå en bänkpress på 225 pund, beroende på faktorer som tidigare erfarenhet av styrketräning och förhållandet mellan kroppsvikt och lyft.
Vilka faktorer bidrar till sällsyntheten hos 225-bänkpressen?
Flera faktorer bidrar till sällsyntheten hos en 225 bänkpress, inklusive fysiska egenskaper (som kroppsvikt), ålder, kön, träningserfarenhet och engagemang för korrekt form och progressiv överbelastning i tyngdlyftningsrutiner.