Den 44-åriga internetkändisen är den enda medlemmen av den amerikanska militären som har utbildat sig till Navy SEAL, Army Ranger och Air Force taktisk flygledare. Redan vid fyrtio år är hans uthållighet jämförbar med den hos majoriteten av olympier, eftersom han har världsrekordet på mer än 4 000 pull-ups på 17 timmar.
Efter att ha lämnat militären blev David en motiverande talare och brandman och uppmuntrar nu människor runt om i världen att överskrida sina gränser. Men Davids förvandling till en fitnessentusiast hade en atypisk början, enligt influencern, när han flydde från ett förtryckande hem för att förändra sitt liv.
Fansen är häpna över omfattningen av den övningsbesatta ex-arméns förvandling, som ses på före och efter fotografier. Medan han lever på kanten kan han ses hoppa fallskärm, fullborda ett maratonlopp på jordens hetaste plats och visa upp sina blodiga handflator under pull-ups.
David var med på The Joe Rogan Experience förra månaden, där Joe berömde hans engagemang för en hälsosam livsstil. Joe har tidigare sagt att David motiverade honom att bli fysiskt aktiv.
Utmanande regelbunden träning och träningsrutin från David Goggins
Enligt en rapport från Weightandskin*com är David Goggins en morgonmänniska som vaknar klockan 4:30 varje dag. Han börjar sin dag med ett glas vatten och en bit frukt. Efter det äter han en proteinsmoothie och frukost. David Goggins ägnar sig sedan åt två timmars intensiv cykling, som vanligtvis börjar klockan 05.00 och pågår till klockan 07.00. Triathleten får sedan mat som är begränsad i kolhydrater och lipider.
Denna person med en utmejslad kroppsbyggnad börjar sedan sin vardagsträning och träningsrutin. Måndagar är för platta bänkpressar, lutande hantelbänkpressar, tallrikar armhävningar och dryckesövningar. Nästa dag, efter alla morgonritualer, inkluderar denna rutin pull-ups, close-grip pull-ups, reverse pull-ups, sittande remskiva rader och omvänt grepp böjda rader med hantlar.
Kroppsviktshoppknäböj, knäböj i ryggen, marklyft med styva ben och knäböj i kroppsvikt utförs den tredje dagen. Han utför leapfrogs, burpees, 40-yard dash, medicinbollsslam och kettlebell-spark på torsdag. Fredagarna ägnas åt hanteltricepsförlängningar, diamantarmhävningar, hantelbicepscurls, kroppsviktsdips och militärpressar med hantel.
David Goggins diet för viktminskning
David undviker skräp och fet mat, enligt Weightandskin.com. Han äter mat med låga kolhydrater och låg fetthalt, håller sig hydrerad och införlivar så många grönsaker i sin kost som möjligt.
Proteinsmoothies, enligt hemsidan, är vettigt för oss andra om vi inte har en hygglig aptit på mat i allmänhet. Enligt forskning var det denna praxis som hjälpte David Goggins att gå ner över 100 pund på bara tre månader.
Vad inspirerade David Goggins förvandling?
David gick med i armén kort efter examen, men skrevs hedersamt ut efter fyra års tjänst på grund av ohälsa. Han tog ett jobb som utrotare, där han ”gossade” på Steak ’n Shake och 7-Eleven snabbmat efter varje pass.
Chris Mr. Beast Transformation: Genomgår YouTube-stjärnan Chris Tyson HRT?
David arbetade i flera år i början av 20-årsåldern med astma, kognitiva funktionshinder och låg självkänsla, samtidigt som han försökte få pengarna att räcka till för bara 800 pund i månaden. Davids depression fick honom att gå upp 300 pund, tills han en dag tittade på ett TV-program om den rigorösa träningen av Navy SEALs.
Han minns: ”Ju mer jag tittade, desto mer blev jag säker på att det fanns svar begravda i allt detta lidande. » David var förtärd av besatthet och ivrig att gå med i elitstyrkorna. Han var dock långt över viktgränsen för en soldat av hans storlek.
När en rekryterare gick med på att anställa honom på villkoret att han skulle gå ner i övervikt på tre månader – en nästan omöjlig bedrift för en vanlig man – förändrades hans öde. Denna utmaning fick David att inse: ”Jag insåg för första gången att inte alla fysiska och mentala begränsningar är verkliga och att jag tenderar att ge upp alldeles för snabbt. »
David konsumerade 800 kalorier om dagen och gick igenom rigorösa träningsprogram under tre månader. Den enda mat han åt dagligen var en banan, ris, kyckling, sparris och en proteinsmoothie. Viljan att gå ner i vikt och bli en Navy SEAL höll honom igång, trots den dagliga verklighetskontrollen han stötte på när han strävade efter att springa. Han antogs så småningom i Navy SEAL-utbildningsprogrammet efter att ha tappat 106 pund.