Om du vill öka styrkan i din bänkpress, börja med att lyfta vikter som är något tyngre än du tror att du klarar av. När du har utvecklat lite muskelminne och blir starkare med lättare vikter, försök att öka din bänkpressvikt med 25 eller 50 pund varje gång.
Fortsätt att utmana dig själv tills du väger över 300 pounds – det här är den maximala vikten som gör att du kan utföra hela rörelseområdet utan smärta eller obehag. Se till att du värmer upp ordentligt innan du börjar ditt träningspass och stretcha efteråt för att undvika skador. Att införliva tyngdlyftning i din träningsrutin kan också bidra till att förbättra muskelutveckling, uthållighet och övergripande flexibilitet.
Vad var Michael Jordans maximala bänkpress?
Börja med att ligga på bänken med fötterna platt på golvet och axelbrett isär. Håll ryggen rak, sänk dig sakta ner tills du sitter helt utsträckt med armarna i kors ovanför huvudet.
Kör genom hälarna för att lyfta upp, bibehåll en hög position under hela rörelsen. Vänd rörelsen och återgå till startpositionen.
Vem har den högsta bänkpressen i NBA?
Ben Wallace är känd för sin imponerande fysiska kroppsbyggnad, och ett av sätten han visar det på är genom att ha den högsta bänkpressen i NBA:s historia, med en vikt på 460 pund.
Det här rekordet slogs 2003. Så om du vill slå det är det nu ett bra tillfälle att börja arbeta på överkroppen. Även om hans spelvikt kan ha varit högre än de flesta, visar hans statistik tydligt att han vet hur man använder all sin styrka för att dominera på banan.
Om du är lika passionerad för bänkpress som Wallace (eller ännu mer), se till att du tränar hårt och äter hälsosamt för att hjälpa dina muskler att växa. Håll utkik efter framtida rekord: vi vet inte vilken typ av övningar han kommer att utföra härnäst.
Lyfte MJ vikter?
Ja, MJ lyfte vikter. Han tränade sin flexibilitet och gjorde lätta viktlyft och snabba reps tre dagar i veckan. Forskning har visat att de som tränar på morgonen tenderar att träna hårdare och längre än de som tränar på eftermiddagen eller kvällen.
Jordan föredrog att träna tidigt på morgonen i ungefär en timme eftersom det gjorde att han kunde få mer arbete gjort. Se till att planera dina träningspass kring din dagliga rutin för att maximera effektivitet och resultat. Att lyfta vikter är ett effektivt sätt att bygga muskler och tona kroppen, vilket kan bidra till att förbättra den allmänna hälsan.
Hur bra kunde Shaq bänkpressa?
Shaquille O’Neal avslöjade i en intervju med Muscles & Fitness för flera år sedan att han kunde bänkpressa 475 pund. Han väger nu 415 pund, vilket är hans nuvarande bästa bänkpressvikt.
Men om du vill uppnå samma styrka som Shaq, bry dig inte om att väga mer än 425 pund – det kommer inte att fungera. Styrka handlar inte bara om hur mycket vikt du kan lyfta; Det handlar också om att ha rätt teknik och att göra regelbundna justeringar för att utvecklas.
Om du letar efter en utmaning och vill se verkliga resultat, fokusera på att träna med tyngre vikter och förbättra din form med varje bänkpress.
Vad är bänkpressen i NBA?
Bänkpressen är ett fysiskt test som NBA-prospekter måste utföra på den årliga NBA Draft Combine. För att bli framgångsrik måste potentiella kunder trycka på så många reps som möjligt (nästan 180 pund).
Att bänka med denna vikt kräver enorm styrka och kan hjälpa spelare att mäta sin potential inom andra basketområden. Det är ett viktigt test eftersom det visar lagen vilken typ av spelare de har: någon som kan ställa upp med stora siffror på planen eller någon som har mer att erbjuda än bara brutal styrka? Många unga toppspelare har klarat detta test och lyckats i NBA.
Vad är Kevin Durants bänk?
Kevin Durants bänk väger 315 pund. Under 2007 års NBA Draft misslyckades KD att gå upp 185 pund ens en gång och sedan dess har hans vikt gradvis ökat. Direkt efter draften spekulerades det angående hans livslängd i ligan på grund av hans storlek och förmåga att spela på en hög nivå trots att han var överviktig.
Nu när KD har lagt på sig muskler säger han att han lätt kan bänka 315 – vilket visar hur dedikerad och fokuserad han förblir under hela sin karriär. KB24-fenomenet bevisar att det inte finns några gränser för vad du kan uppnå så länge du är motiverad och beslutsam.
Hur bra kan Steph Curry bänkpressa?
Steph Curry har vägt 315 pund vid flera tillfällen, vilket gör honom till en av de starkaste spelarna i NBA. Om du vill bänkpressa som han gjorde, börja med en lättare vikt än du tror är möjligt och öka vikten gradvis över tiden.
Håll ditt formulär korrekt hela tiden om du vill ha resultat som detta. Det är genom övning du blir smed. Kontrollera dina framsteg genom att använda en tyngdlyftningsräknare eller onlineverktyg för att spåra dina framsteg över tid. Styrketräning hjälper inte bara till att förbättra muskeltonus och definition, den kan också hjälpa till att minska ångest och stress.
Vad var MJ:s svaghet?
Vissa har sagt att Michael Jordans svaghet ligger i hans brist på styrka och hans spelstil som i slutändan skulle förstöra hans kropp. Ett annat litet område där Jordan enligt uppgift kämpade var att lita på andra spelare med bollen i viktiga situationer i spelet.
Andra faktorer som kan ha bidragit till MJ:s fall var rapporter om att han inte var lika stark som de andra och även saknade ork ibland under matcher. Trots dessa brister lyckades Jordan ändå leda Chicago Bulls till sex NBA-mästerskap under sin karriär – en bedrift som ingen någonsin har kunnat upprepa.
Även om det är omöjligt för någon spelare eller atlet att vara perfekt, kan lära sig av GM:s misstag hjälpa dig att bli en bättre spelare själv.
Vanliga frågor
Hur mycket muskelmassa fick MJ?
MJ har fått betydande muskelmassa över tiden. Han började på 200 pund och lade till fem pund tills han nådde 215 pund. Jordans arbetsmoral tillät honom att gå upp i vikt trots de kalorier han brände på marken.
Tränade MJ varje dag?
Jordan ifrågasatte aldrig någonting. Istället litade han på sin förmåga att känna vad som fungerade för honom.
Vem är den starkaste NBA-spelaren genom tiderna?
Det finns ingen tydlig konsensus om vem som är den starkaste spelaren i NBA:s historia. Många tror dock att Steven Adams från Kansas City, Missouri är den starkaste spelaren som någonsin spelat i ligan.
Kan Shaq göra en 3-poängare?
Det finns ingen Shaq-trio.
Kan Shaq slå en 3-poängare?
I en match den 16 februari 1996 mot Milwaukee Bucks gjorde Shaq en trepoängare i sitt lags seger med 121-91. Till de närvarandes stora chock och förvåning, allt eftersom tiden gick, gjorde Shaq inte bara tre poäng, utan han gjorde det.
Hur stark var Shaq i sin bästa ålder?
Charles Barkley var inte så bra som han verkade. På sin topp kunde han bara hantera runt 455 pund.
Vem kan sitta mest på bänken i NFL?
Det finns inget definitivt svar på vem som kan bänkpress mest i NFL. Men enligt vissa källor kan Stephen Paea vara rekordhållaren.
Sammanfattning:
Michael Jordans maximala bänkpress var 725 pund.
document.querySelectorAll(’#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(’click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(’minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ’_blank’)
})
})