225 tezgah ne kadar nadirdir?

225 kiloluk bench press’in nadirliği

Dünya nüfusu istatistikleri

• %1’den az dünya nüfusunun yüzde 225’i bench press yapabiliyor, bu da 225 kiloluk bench press’in ne kadar nadir olduğunu gösteriyor
• Sadece hakkında %0,075 Dünyadaki insanlardan daha az 1.000 kişiden 1’i225 bench press’in nadirliğini gösteren 225 pound ağırlığında olabilir
• Yaklaşık olarak 581 milyon kişi Dünya çapında bench press’i 225 pound yapabiliyor, bu da bench press’i 225 pound yapabilen kişilerin yüzdesini gösteriyor.

Spor salonu meraklısı istatistikleri

• Hakkında %3 spor salonu tutkunları veya 100 kişiden 3’ü225 pound bench press yapabilir, bu da fitness meraklıları arasında 225 bench press’in ne kadar nadir olduğunu gösteriyor
• Bir tahmin %2 Spor salonuna gidenlerin oranı 225 poundluk bench press yapabilir, ancak bu rakam hatalı olabilir, bu da 225 poundluk bench press’in nadirliğini daha da vurgulamaktadır.

Amerika Birleşik Devletleri İstatistikleri

• ABD’de tahmin ediliyor %0,075-2 Nüfusun yüzde 50’si 225 poundluk bench press yapabiliyor, bu da yaklaşık olarak 17.000 ila 34.000 kişiülkede 225 bench’in ne kadar nadir olduğunu gösteriyor
• Son 70 yılın verilerine göre yaklaşık 1,3 milyon Amerikalı 225 poundluk bench press yapabilir, bu da yaklaşık olarak %4 toplam nüfusa göre, yedekleyebilecek kişilerin yüzdesine ilişkin genel bir bakış sunar 225

Kıtlığı etkileyen faktörler

Fiziksel özellikler

• En az 220 pound ağırlığında 225 poundluk bir bench press elde etmede bir avantajdır ve 225 bench press’in nadirliğine katkıda bulunur
• Ağır olanlar 132-181 lira büyük ihtimalle 225 poundu destekleyebilecekler, altındakiler ise 114 pound 225 bench’in nadirliğini etkileyen çok daha fazla eğitim ve deneyime ihtiyaç var

Yaş ve cinsiyet

• 18-34 yaşında 225 pound ağırlığa sahip en fazla sayıda kişiye sahip olan, 2,4 milyon bu demografik grupta yedek alabilecek kişilerin yüzdesini etkiliyor 225
• Sadece elit halterciler 225 pound ağırlığında olabilirken, erkekler için bu durum sınırlıdır ara yükselticiler Birkaç yıl ağırlık kaldırmaya ihtiyaç duyanlar, bench press’in azlığına katkıda bulunuyor 225

Eğitim ve deneyim

• 225 kiloluk bir bench press’e ulaşmak her yere gidebilir 6 ay sahip olmak 1 yıl yeni başlayan bir halterci için aşağıdaki gibi faktörlere bağlı olarak önceki direnç eğitimi Ve vücut ağırlığı/kaldırma oranıbir bankın nadirliğini etkileyen 225
• 225 pound bench press yapmak için binaya odaklanın enlem Ve triseps gücü gibi egzersizler aracılığıyla ağırlıklı pull-up’lar Ve zincir tezgah presibu da 225’i yedekleyebilecek kişilerin yüzdesi üzerinde etkili olabilir

Eğitim Önerileri

Frekans ve hacim

• Haftada 2 ila 3 kez ile daha düşük yüzde/RPE (%70-80) ve bol hacim, nadir 225 bench’e ulaşmayı hedefleyen yeni başlayanlar için hareketi öğrenmeye ve konforu geliştirmeye yardımcı olur
• Hacim bu şey #1 bench press’te başarılı olmak için; haftada 2 kez yüksek hacimli yol açar büyük kazançlarpotansiyel olarak yedekte durabilecek kişilerin yüzdesini artırıyor 225
• Bazı gelişmiş kaldırıcılar daha düşük frekansla önemli güç kazanımları elde etmişlerdir. Haftada 1 kez Veya 4 haftada bir 3 kezbench press’in nadirliğine katkıda bulunabilir 225

Teknikler ve egzersizler

• Entegrasyon yakın kavrama tezgahı Lokavt gücünüzü artırmak ve nadir 225 bench’e doğru çalışmak için haftalık rutininize ekleyin
• Kullanmak tahta basın, ağırlıklı çukurlar, ağırlıklı çeneVe düz dambıl presi kadar etkili aksesuar egzersizleri bench press yapma şansınızı artırmak için 225
• İyiye odaklan çubuk yolu Ve biçim Kaldırmanın düzgün bir şekilde yapılmasını sağlamak için 225 pound’a çalışırken ve potansiyel olarak 225 pound’u bench’e koyabilen küçük bir insan yüzdesine katılın

Aşamalı aşırı yük

• 225 poundluk bir bench press elde etmek için 3-24 ayasansör ağırpratik iyi şekilve yavaş yavaş ağırlık veya tekrar ekleyin her hafta 225 bench press kıtlığının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir
• Tekrarları artırın 215 pound 225 pound’u denemeden önce birkaç hafta boyunca, 225 pound’luk bir bench’in nadirliğini artırmaya yardımcı olabilecek bir strateji

SSS

225 bench press ne kadar nadirdir?

225 kiloluk bir bench press oldukça nadirdir ve dünya nüfusunun yalnızca yüzde 0,075 ila 2’si bu başarıyı başarabilir. Genel popülasyonda 1.000 kişiden 1’inden azı 225 pound ağırlığında olabilir, bu da nadirliğini vurgulamaktadır.

İnsanların yüzde kaçı 225 pound ağırlığında olabilir?

Dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 0,075 ila 2’si 225 pound ağırlığında olabilir. Spor salonuna gidenler arasında bu oran biraz daha yüksektir ve yaklaşık %2-3’ü bu egzersizi gerçekleştirebilmektedir.

225 bench press nadirliği erkekler ve kadınlar arasında nasıl karşılaştırılır?

225 bench press kadınlarda önemli ölçüde daha nadirdir. Bu başarıyı yalnızca elit halterciler başarabilirken, erkekler için bu, birkaç yıl eğitim almış orta düzey halterciler tarafından başarılabilir.

225 poundluk bench press genellikle ne kadar sürer?

Başlangıç ​​seviyesindeki bir kaldırıcının 225 poundluk bir bench press’e ulaşması, önceki direnç antrenmanı deneyimi ve vücut ağırlığının kaldırma oranı gibi faktörlere bağlı olarak 6 aydan 1 yıla kadar sürebilir.

225 bench press’in nadir olmasına hangi faktörler katkıda bulunuyor?

Fiziksel özellikler (vücut ağırlığı gibi), yaş, cinsiyet, antrenman deneyimi ve halter rutinlerinde uygun forma ve aşamalı aşırı yüklenmeye bağlılık dahil olmak üzere 225 bench press’in nadir olmasına çeşitli faktörler katkıda bulunur.