Boks, göbek yağını hızla yakmanın harika bir yoludur; yoğunluğu yüksektir, böylece iç organlardaki yağları hızla yakabilirsiniz. Ayrıca harika bir kardiyo egzersizi de yapmış olursunuz; boks, tüm vücut için çok yönlü iyi bir egzersizdir.
Daha az kas ağrısı, boks antrenmanı sırasında daha az hasar anlamına gelir; bu da onu eklem ağrısı veya yaralanması olan kişiler için ideal bir egzersiz şekli haline getirir. Yalnızca karın kaslarınıza odaklanarak, kalori yakarken tüm vücudunuzu tonlandırabilir ve şekillendirebilirsiniz: alt karnınızı kaldırmaya odaklanın, ardından uyluklarınıza ve kalçalarınıza doğru ilerleyin.
Tüm vücudunuzu sıkılaştırıp sıkılaştırırken kalori yakımınızı artırmak istiyorsanız boksör tam size göre olabilir.
Boks karın yağını eritmeme yardımcı olur mu?
Boks, göbek yağlarını yakmak için iyi bir egzersizdir. Bu yüksek yoğunluklu bir aktivitedir, yani iç organlardaki yağları hızla yakabilir. Bu size harika bir kardiyo egzersizi verecektir.
Daha az kas ağrısı var
Boks belinizi küçültür mü?
Boks tüm vücudunuzun, özellikle de belinizin tonlanmasına ve şekillendirilmesine yardımcı olabilir. Bu eğitimin avantajlarından yararlanmak için profesyonel bir boksör olmanıza gerek yok: her türlü boks işe yarayacaktır.
Kalori yakmanın, dayanıklılığınızı arttırmanın ve stresi azaltmanın etkili bir yoludur. Muay Thai’den kick boksa ve Brezilya Jiu Jitsu’ya kadar deneyebileceğiniz birçok boks antrenmanı türü vardır.
Formunuz bozuluncaya veya aşırı kilolu oluncaya kadar beklemeyin; bugün egzersiz yapmaya başlayın ve sonuçları kendiniz görün.
Sadece boks yaparak kilo verebilir misiniz?
Boks, hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilecek yoğun bir kardiyo egzersizidir. Boks, kalori yakmanıza yardımcı olur ve rutininize kardiyovasküler egzersiz eklemenin harika bir yoludur.
Bokstan kilo almamak için yeterince yediğinizden emin olun; Saatte yakılan 350 ila 450 kalori, günde ilave 500 ila 1000 kaloriye eşdeğerdir. Bir kiloyu kaybetmek, hem diyet hem de egzersizi içeren toplam yaklaşık 3.500 kalori gerektirir. Süreci hızlandırmak istiyorsanız boksu normal rutininize dahil etmek yardımcı olabilir.
Kilo vermek için ne kadar süre boks yapmalıyım?
Eğer yeni başlıyorsanız, haftada iki ila üç kez başlayın ve boks dersinde her antrenman yaptığınızda yaklaşık 1 ila 2 kilo vermeyi bekleyin. Boks, vücudunuza çok fazla zarar vermeden şekil vermenin harika bir yoludur. Bu yüzden sabırlı olun.
Altı ay veya daha uzun süre orada kalırsanız, kilonuz başlangıçta aynı kalsa bile harika sonuçlar göreceksiniz. Bunu yalnız yapmak zorunda değilsiniz; Boksa başlarken arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden yardım isteyin; çünkü onlar da boks yapmayı denemekle ilgilenebilirler.
Egzersizden önce ve sonra bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun; bu, yaralanmaları önlemeye ve yoğun egzersizler sırasında kaslarınızı nemli tutmanıza yardımcı olacaktır. Son olarak şunu unutmayın: tutarlılık kilo vermenin anahtarıdır. İlk başta başarılı olamazsanız, tekrar deneyin ve ağırlık sonunda kendiliğinden kaybolana kadar antrenmana devam edin.
Boks mideyi güçlendirir mi?
Midenizi hızlı bir şekilde güçlendirmek istiyorsanız boks iyi bir başlangıç noktasıdır. Göbek yağlarını hızla yakmaya yardımcı olan yoğun bir egzersizdir. Düzenli kullanımla sadece dört hafta sonra sonuçları göreceksiniz.
En iyi sonuçlar için egzersizleri doğru yaptığınızdan ve doğru nefes almaya odaklandığınızdan emin olun. Boks, kondisyon düzeyi ne olursa olsun herkes tarafından yapılabilir; bugün deneyin.
Boks sizi ne kadar çabuk forma sokar?
Boks, doğru teknikleri kullanırsanız ve haftada üç kez ders alırsanız çok hızlı bir şekilde forma girmenize yardımcı olabilir. Yeni başlıyor olsanız bile, haftada iki kez ders alırsanız altı ay içinde tekrar forma girebilirsiniz.
Herkesin farklı olduğunu unutmayın; Bazı insanlar fitness hedeflerine ulaşmak için diğerlerinden daha fazla zamana ihtiyaç duyabilir. Ne kadar çabuk forma girmek isterseniz isteyin, bunun çok fazla çalışma ve özveri gerektirdiğini her zaman unutmayın: Haftada bir dersle başlayın ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görün. Unutmayın: boks sadece fiziksel durumu iyi olanlar için değildir: herkes bu mükemmel antrenmanın faydalarından yararlanabilir.
Boks vücudunuzu nasıl değiştirir?
Boks, güvenli ve sağlıklı bir şekilde egzersiz yapmanın ve stresi azaltmanın harika bir yoludur. Kalp sağlığınızı, vücut kompozisyonunuzu ve gücünüzü iyileştirmenize, kan basıncınızı düşürmenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
Boks, her yaştan erkek ve kadının keyif alabileceği eğlenceli bir aktivitedir. Boksa başlamak için herhangi bir özel ekipmana veya ön bilgiye ihtiyacınız yok; sadece eğlenmeye hazır olun. Sizi zorlayan ama aynı zamanda kardiyovasküler sisteminize de fayda sağlayan bir fiziksel aktivite arıyorsanız boks tam size göre olabilir.
Boks sizi forma sokar mı?
Fitness boksu doğru yapıldığında kilo vermenize yardımcı olabilir. Tek bir antrenmanda kardiyo ve kuvvet antrenmanınızı yapmanın harika bir yolu. Yaralanma veya kas ağrısını önlemek için doğru form ve teknikle egzersiz yaptığınızdan emin olun.
Boks, çok fazla ağırlık veya hacim eklemeden vücudu şekillendirmenin etkili bir yoludur. Fitness boksunun birçok türü vardır. Bu nedenle, özel hedeflerinize ve programınıza en uygun olanı bulun.
Sık sorulan sorular
Boks yaparak bir ayda ne kadar kilo verebilirsiniz?
Boks yaparak bir ayda ne kadar kilo verebileceğinizi öğrenmek için bir doktora danışmanız en doğrusudur.
Boksörlerin neden harika karın kasları var?
Boksörler karın ve oblik kaslarını düzenli olarak çalıştırdıkları için güçlü karın kaslarına sahiptirler.
Boks vücudun hangi bölgelerini hedef alır?
Boks aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli alanları hedefleyebilir:
-Bacaklar
-Kalça fleksörleri
-Kalp
-Kol ve omuz kasları
-Hız, çeviklik, güç
Boksörlerin karın kaslarına neden yumruk atılır?
Boksörler, güçlü sinir kontrolü geliştirirken, daha yoğun ağrı sırasında onları güçlendirmek için karın kaslarına yumruk atarlar.
Boksta iyi olmak ne kadar sürer?
Boks, ömür boyu süren, her zaman geliştirilebilen ve asla mükemmelleştirilemeyen bir spordur. Çoğu öğrenci, sadece 6 aylık düzenli antrenmanın ardından boksun temellerini öğrenebilir. Orta seviyeye ulaşmak için, boksta makul derecede yetkin sayılmanız bir ila iki yıl alır.
Boks buna değer mi?
Boks çok uygun fiyatlı bir spor veya dövüş sanatı olabilir. Genellikle diğer seçeneklere göre daha az maliyetlidir ve bazı kişisel savunma becerilerini öğrenmenize yardımcı olabilir.
Boks yüzünüze zarar verir mi?
Hayır, boks yüzüne zarar vermez.
Haftada iki kez boks yapmak beni forma sokar mı?
Haftada iki kez boks yapmak kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak yaptığınız diğer aktivitelerin daha az yoğun ve daha fazla kardiyovasküler olduğundan emin olmanız önemlidir, böylece sağlık açısından faydalarını kaçırmazsınız. BoxUnion’da cüzdanınızı biraz daha hafifletmeyi amaçlayan farklı kurs paketleri bulunmaktadır.
Haftada dört kez boks yapmak beni forma sokar mı?
Boksun faydaları kondisyon seviyenize ve kilo verme hedeflerinize göre değiştiği için bu sorunun tek bir cevabı yok. Ancak kalori açığınızı artırmanın ve hızlı bir şekilde kilo vermenin bir yolunu arıyorsanız düzenli boks seansları iyi bir seçenek olabilir.
Günde ne kadar süre boks yapmalıyım?
Boks yaralanmalara yol açabilecek fiziksel bir aktivitedir. Boks yaparken güvende olmak önemlidir
Özet:
Bu sorunun tek bir cevabı yok çünkü göbek yağını eritmenin en iyi yolu vücut kompozisyonuna ve kilo verme hedeflerine bağlıdır.
Ancak boks, kilo verirken kalori yakmanın ve kas geliştirmenin harika bir yolu olabilir. Kilo vermek için boksu denemekle ilgileniyorsanız, öncelikle bu kadar yoğun bir egzersiz programına katılmanızı engelleyebilecek sağlık sorunlarınız veya önceden var olan koşullar hakkında doktorunuzla konuşun.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})