Kum torbaları öfkenin fiziksel bir ifadesi olduğundan stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca enerjiyi serbest bırakmanın da harika bir yoludur, bu da uzun vadede gerginliği azaltmaya ve öfkeyle mücadele etmeye yardımcı olur.
Kum torbaları öfke, hayal kırıklığı ve saldırganlık gibi olumsuz duygularla mücadele etme yöntemi olarak kullanılabilir. Bunları kullanmak için özel bir beceri veya eğitim gerekmez; herkesin kullanması kolaydır.
Boks öfkeyi yönetmek için iyi midir?
Kum torbası, gerginliği azaltmak için öfkenin fiziksel ifadesi olarak kullanılabilir. Enerjiyi serbest bırakarak stresi azaltmanın ve ruh halinizi iyileştirmenin harika bir yoludur.
Kum torbası aynı zamanda durumsal veya kişisel öfkeyle mücadelede de yardımcı olabilir.
Kum torbası stresi hafifletmeye yardımcı olabilir
Kum torbaları sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda eğlencelidir. Tüm şekil ve boyutlarda mevcutturlar, böylece ihtiyaçlarınıza mükemmel şekilde uyan birini bulabilirsiniz.
Dışarı çıkmanıza bile gerek yok: Kum torbası evde de aynı faydaları sağlayabilir. Stresten kurtulmanın etkili bir yolunu arıyorsanız kum torbası kesinlikle doğru seçimdir.
Kum torbalarının her zaman dikkatli kullanılması gerektiğini unutmayın. Kullanırken asla kimseye veya başka bir şeye sert bir şekilde vurmayın
Öfkenin fiziksel ifadesidir
Boks öfkenin fiziksel bir ifadesidir ve bu enerjiyi sağlıklı bir şekilde serbest bırakmanıza yardımcı olabilir. Boksta, öfkelendiğinizde kendinize veya başkasına zarar vermemek için duygularınızın farkında olmanız önemlidir.
Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok farklı stil ve boks türü vardır. Bu nedenle bireysel ihtiyaçlarınıza ve yeteneklerinize uygun olanı bulun. Saatlerce boks yapmanıza gerek yok; Daha kısa eğitim seansları, kendinize veya başkalarına fiziksel zarar vermeden öfkeyi daha küçük ölçekte yönetmek için de uygundur. Son olarak, herhangi bir sağlık sorununuz varsa, boks da dahil olmak üzere yeni bir egzersiz programına başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun.
Kum torbası, gerilimi serbest bırakmaya yardımcı olan enerjiyi serbest bırakır
Kum torbasına vurmak, enerjinin serbest bırakılmasına yardımcı olabilir ve bu da gerginliği azaltabilir. Ayrıca insanların öfkelerini kontrol etmelerine ve günlük yaşamda daha az agresif olmalarına yardımcı olur.
Bu egzersiz, ruh hali istikrarını ve özgüvenini arttırdığı için özellikle kaygı veya depresyondan muzdarip insanlar için faydalıdır. Kum torbaları her bütçeye ve ihtiyaca uygun farklı boyutlarda mevcuttur. Evinizden çıkmanıza bile gerek yok.
Boks, stresi azaltma, gücü, esnekliği, dengeyi, koordinasyonu ve nefes alma tekniklerini geliştirme gibi birçok fayda sağlar.
Kum torbasını öfkeyle mücadele yöntemi olarak kullanabilirsiniz
Boks, öfke ve stresi azaltmanın harika bir yoludur. Kum torbası, kontrollü bir ortamda duygularınızı yönetmenize yardımcı olabilir. Sizin için doğru teknikler konusunda size rehberlik edebilecek deneyimli eğitmenlerin bulunduğu doğru boks spor salonunu bulmak önemlidir.
Dehidrasyon ringde yaralanmalara yol açabileceğinden antrenmandan önce ve sonra bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun. Antrenmanınıza başlamadan önce daima uygun şekilde ısının ve esneyin; bu, antrenmanınız sırasında güvende kalmanıza ve sakatlanmamanıza yardımcı olacaktır.
Boks saldırganlığı azaltır mı?
Bazı insanlar boksun bireylerin saldırganlığını azaltabileceğine inanıyor. Boks eğitiminin öz yeterliliği ve öz kontrolü arttırdığı, daha az öfke ve düşmanlığa yol açtığı bilinmektedir.
Boksun ayrıca kaygı düzeylerini azalttığı ve genel ruh halini iyileştirdiği de gösterilmiştir. Boksta iyi bir tutuma sahip olmak önemlidir çünkü minder üzerindeki davranışı kontrol eder.
Herkesin boksa olumlu yanıt vermediğini unutmayın: Antrenmana başlamadan önce bir uzmana danışmak en iyisidir.
Kum torbası öfke kontrolüne iyi gelir mi?
. Farklı kum torbaları farklı nedenlerden dolayı faydalı olabileceğinden bu sorunun tek bir cevabı yoktur. Bazı insanlar çantaya vurarak öfkelerini ve hayal kırıklıklarını gidermeyi faydalı bulabilirken, diğerleri bunu dövüş sanatları becerilerini geliştirmek için kullanabilir.
Sonuçta en önemli şey kendinize ve öfke yönetimi hedeflerinize uygun bir kum torbası bulmanızdır.
Cansız bir nesneye vurmak öfkeyi artırır
.
Ne insan ne de hayvan olan bir şeye vurmak öfkeden kurtulmanın en bariz yolu gibi görünebilir, ancak gerçekte bu sadece işleri daha da kötüleştirebilir.
Bir şeyle karşılaştığınızda düşmanlığınız, öfkenizin asıl kaynağına değil, o nesneye yöneliktir. Bu tür bir tepki, düşmanlığın dağılmasına yardımcı olmaz ve hatta saldırganlık düzeylerini artırabilir.
.
Nesnelere karşı öfkeyi ifade etmek, düşmanlığı ortadan kaldırmaya hiçbir katkıda bulunmaz.
.
Öfkenizi bir şeylere vurarak ifade ettiğinizde, günün erken saatlerinde veya sevdiğiniz biriyle olan o tartışma sırasında yaşananlar dışında herhangi bir şeye odaklanmakta zorluk çekersiniz.
Sorunu çözmeye odaklanmak yerine, yastığa vurmak ya da çantayla kavga etmek, çatışmaların barışçıl çözümü açısından hiçbir faydası olmayan olumsuz duyguların dışarı çıkışına hizmet eder.
.
3 Sinirlenmek duyguların yoğunluğunu azaltmaz
.
Bir çalışma, öfkeli kişilerde kalp atış hızının, sakin ve saldırgan davranış belirtisi göstermeyen kişilere göre önemli ölçüde daha fazla arttığını buldu. Bu, uyarılmanın bir duygunun genel yoğunluğunu sihirli bir şekilde azaltmadığı anlamına gelir.
.
4 Saldırgana odaklanmak başkalarını suçlamaktan daha etkili olabilir
.
Görünüşe göre sağduyu bize, birisinin bize karşı neden saldırgan davrandığını anlamaya çalışmanın, onu doğrudan suçlamaktan daha iyi bir yaklaşım olabileceğini söylüyor; Ne yazık ki bu her zaman böyle değildir. Çeşitli araştırmalar, diğer insanların güdüleri hakkında varsayımlarda bulunmanın (örneğin, onların kötü niyetli olduklarını varsaymak), daha önce bize haksızlık etmiş olanlara karşı, onların fiili eylemlerini hesaba katmak yerine, onlara karşı daha büyük düşmanlık ve intikam duygularına yol açtığını göstermiştir.
.
5 Yastığa vurmak ya da dövüş çantası pek de iyi bir fikir olmayabilir
Boks öfke sorunlarına neden olur mu?
Yüzyıllardır fiziksel bir aktivite olarak görülmesine rağmen boks, bazıları tarafından hala öfke nöbeti tetikleyicisi olarak değerlendiriliyor. Boks yapmak ve yarışmaları kazanmak için boksörlerin agresif olması gerekir, bu da bazen sporcular arasında öfke patlamalarına neden olabilir.
Dövüş sırasında başka bir boksör tarafından yumruklandıktan veya yumruklandıktan sonra birçok kişi, dövüş bittikten sonra bile uzun süre devam eden saldırganlık veya öfke hissedebilir. Kafaya alınan darbeler beyin sarsıntısı ile sonuçlanmasa bile kalıcı psikolojik hasara da yol açabilir.
Son olarak, dövüş sonrası stres reaksiyonları (PFSR), üst düzey yarışmalarda yarışan sporcular arasında yaygındır.
Boks neden ruh sağlığına faydalıdır?
Boks, fiziksel sağlığınızı ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Kas geliştirmenize, kilo vermenize ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Boks, aşağıdakiler gibi birçok fayda sağlar: B. daha fazla özgüven, konsantrasyon, dayanıklılık ve stresin azaltılması.
Bu harika bir tam vücut egzersizidir ve aynı zamanda zihinsel olarak formda kalmak isteyen herkes için mükemmeldir.
Boks zihinsel olarak ne yapar?
Boks stresi azaltmaya ve enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Efor gerektiren bir fiziksel aktivite olduğundan genel sağlığa faydalıdır. Boks, forma girmenize ve formda kalmanıza yardımcı olacaktır; Bağımlılık yapan aynı zamanda eğlenceli bir spordur.
Boksun ayrıca kaygı ve depresyon semptomlarını azaltmak, kardiyovasküler kondisyonu geliştirmek, özgüveni artırmak ve çok daha fazlası dahil olmak üzere sağlık açısından birçok faydası vardır. Boks hem eğlenip hem de formda kalmanın harika bir yoludur; sonuçta bağımlılık yapar.
Sinirlendiğimde neye vurmalıyım?
Öfkenizi serbest bırakmak için bir şeye vurun. Ne kadar kızgın olduğunuzu göstermek için kızgın olduğunuz birinin yüzünü çizin. Vurmayı bitirdiğinizde kağıdın üzerine atlayın veya yırtın, buruşturun ve atın.
Daha fazla yoğunluk için kutuyu tekmeleyin. Pantolona ekstra bir vuruş için alüminyum kutuların üzerinde durun
Sinirlendiğimde neden vuruyorum?
Vurmak öfkeyi ve gerginliği gidermenin bir yoludur. Şiddete veya saldırganlığa dönüşme riskini azaltabilecek duyguları ifade etmenin bir yoludur. Vurmak sadece öfkeyi bırakmanın bir yoludur; başkaları da var.
Vurmanın, ilk etapta neden vurduğunuza bağlı olarak hem fiziksel hem de duygusal faydaları vardır. Vurduğunuzda öfkenizi yönetmek önemlidir. Bunun nedenlerini bilmek duygularınızı daha iyi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
Boks kaygıya iyi gelir mi?
Boksun kaygıyı yönetmede yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Bunun nedeni, zihni sakinleştirmeye ve odaklamaya yardımcı olabilecek enerjiyi serbest bırakmak için yumruklarınızı ve vücudunuzu kullanmanız gerektiğidir.
Aynı zamanda her gün yapabileceğiniz, fiziksel olarak zorlu bir aktivitedir.
Boks ruh halinizi iyileştirebilir
.
Boks ruh halinizi iyileştirmenin ve kaygıyı azaltmanın harika bir yolu olabilir.
Bu aktivite, tüm vücut için iyi bir egzersiz sağlarken aynı zamanda depresyon ve stresi azaltmaya yardımcı olabilecek hormonları serbest bırakır.
.
Gevşemeyi ve uykuyu teşvik eder
.
Boks, tüm kasları kullanan yoğun bir fiziksel aktivite olduğundan rahatlamayı ve uyku kalitesini artırabilir.
Ayrıca boks, ağrı ve stres hissini azaltmaktan sorumlu olan endorfin salınımına da yardımcı olur.
.
Anksiyete ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilecek hormonları salgılar.
.
Yüze vurmak, anksiyete bozukluklarının veya depresyon semptomlarının tedavisinde terapötik faydaları olabilecek kortizol, testosteron, oksitosin, prolaktin, serotonin, dopamin, norepinefrin ve glukokortikoidlerin salınmasına neden olabilir.
.
Tüm vücut için iyi bir egzersizdir
.
Boks, yalnızca tüm vücut için harika egzersiz faydaları sağlamakla kalmaz, aynı zamanda aşağıdaki gibi kardiyovasküler sağlıkta da iyileşmeler sağlar: B. Kalp atış hızındaki (HRV) artan değişkenlik nedeniyle vücutta kan dolaşımını iyileştirir. kuvvet antrenmanının karın kasları dahil çeşitli kas grupları üzerindeki etkileri; Bu, boksu genel kondisyon için en iyi egzersizlerden biri haline getirir.
5. Anksiyete veya depresyon belirtileriniz olmasa bile boks yapmak eğlenceli ve keyifli olabilir, bu da sizi boks yapmaya devam etmeye teşvik edebilir.
Özet:
. Boksun öfke kontrolüne yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var ancak profesyonel psikolojik danışmanlığın yerine kullanılmamalıdır.
Boks, öfke ve stresten kısa vadede kurtulmayı sağlayabilir, ancak öfke kontrolü sorunlarına uzun vadeli etkili bir çözüm değildir.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})