Havuzunuzun uzunluğuna bağlı olarak havuza dalmak, tam yüzmek kadar canlandırıcı ve keyifli olabilir. Tur havuzları genellikle 25 yarda veya metre uzunluğunda, olimpik havuzlar ise 50 ila 100 yarda uzunluğundadır.
Yakınınızda rahatlatıcı bir yüzme arıyorsanız, eğlenceli bir havuz tam size göre. Olimpik bir havuzunuz varsa (veya istiyorsanız), kulelerin yalnızca bir uzunluğu kapladığını ve toplamda 50 birim oluşturduğunu unutmayın. İster tur atıyor ister havuzunuzun tüm çevresinde yüzüyor olun, her anın tadını çıkarın çünkü bir sonraki fırsatın ne zaman ortaya çıkacağını kim bilebilir.
Havuz turu nedir?
Bir tur havuzun yalnızca bir uzunluğudur. Olimpik yüzme havuzları 50 metre uzunluğundadır, dinlenme havuzlarının çoğu ise 25 metre veya 25 metre uzunluğundadır. Dolayısıyla bir turun aslında yalnızca 50 birimlik mesafeyi ifade ettiği iddia edilebilir.
Havuzda bir tur ne kadar sürer?
Havuza dalmak kalori yakmanın ve sağlıklı kalmanın bir yoludur. Olimpik havuzda bir tur atmak yaklaşık 25 metre, daha kısa havuzda ise 50 metre sürüyor.
Yüzmeden önce yeterince zamanınız olduğundan emin olun, böylece turlarınız için doğru mesafeyi ölçebilirsiniz. Yüzme turları sizin için çok fazla iş gerektiriyorsa, havuza her girdiğinizde havuzun tamamı boyunca tur atmak yerine bunları düzenli aralıklarla yapmayı deneyin.
Yüzme öncesinde, sırasında ve sonrasında bol miktarda sıvı içerek susuz kalmayın.
Yüzmede tur ile uzunluk arasındaki fark nedir?
Yüzme, beden ve zihin için harika bir egzersizdir ancak doğru mesafeleri kat ettiğinizden emin olmanız gerekir. Kucak yüzmek, tıpkı koşu veya bisiklete binme gibi diğer sporlar gibi, havuzun etrafında tam bir tur atmak anlamına gelir.
Antrenmanınızı buna göre planlayabilmeniz için belirli bir mesafeyi yüzmenin ne kadar sürdüğünü anlamak önemlidir. Farklı uzunluklarda yüzme havuzları bulunmaktadır. Bu nedenle herhangi bir antrenmana başlamadan önce mutlaka yüzdüğünüz kulüp ile iletişime geçin.
Unutmayın: Yeni bir fiziksel aktiviteye başladığınızda daima açıklamanın tamamını okuyun; bu daha sonra yaralanmaları önleyebilir.
Yüzücüler hangi turda olduklarını nasıl biliyorlar?
Yüzücüler yarış boyunca belirlenen turda kalmak için bu monitörleri kullanırlar. Özellikle düşük ışık koşullarında veya birden fazla tur boyunca yarışırken görmede zorluk çekenler için kullanışlıdırlar.
Ekranlar ayrıca yüzücünün ne kadar hızlı yüzdüğünü ve parkurda hangi pozisyonları aldığını göstererek izleyicilerin onları takip etmesini kolaylaştırıyor. Bu eğitmenleri Amerika’daki birçok halka açık havuzun yanı sıra özellikle rekabetçi yüzücüler ve sporculara yönelik bazı özel tesislerde bulabilirsiniz.
30 dakikada kaç uzunluk yüzmeliyim?
Ne kadar süre yüzeceğiniz, yaptığınız antrenmana bağlıdır. Yeni başlayanlar için 30 dakikada yaklaşık 20 ila 30 uzunluk hedefleyin. Orta düzey yüzücüler bu süre içinde yaklaşık 40 ila 50 tur tamamlamayı bekleyebilirler ve ileri düzey yüzücüler tek seferde yaklaşık 60 turu tamamlayabilmelidir.
Her yüzme seansında nefesinize ve hızınıza dikkat edin, böylece kendinizi aşırı yormaz ve daha sonra kendinizi yaralamazsınız. Yüzme, egzersiz yapmanın, kasları gevşetmenin, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmenin, esnekliği artırmanın ve çok daha fazlasının harika bir yoludur; çok çeşitli seçeneklerle sizin için en iyi olanı bulun.
Yeni başlayanlar kaç tur yüzmeli?
Yüzme, kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek harika bir kardiyo egzersizidir. Turlar, yüzmede temel zaman birimidir ve bu sayı, başlangıç düzeyindeki veya ileri düzeydeki bir yüzücü olarak deneyiminize bağlıdır.
Daha kısa antrenmanlarla dayanıklılığı artırmaya odaklanmak, yeni başlayanlara daha uzun antrenmanlardan daha fazla kondisyon kazanımı sağlar. Başlangıç seviyesinde 30 dakikada 20 ila 30 tur atın, ancak deneyim kazandıkça daha yükseği hedefleyin. Seans başına 50 veya 60 tur yüzmeyi hedeflemek genellikle kendilerini ileri düzeyde yüzücü olarak görenler için önerilir; bu, kardiyovasküler kondisyonu iyileştirirken kalori yakmanın ve yoğunluğu artırmanın harika bir yoludur.
Yüzmeye başladığınızda kendinize karşı sabırlı olun: Yeni başlayanlar bile başlangıçta yüzme seansı başına yaklaşık 20 ila 30 tur hedeflemelidir.
Yüzmek gidiş-dönüş mü?
Havuzda bir tur pistte bir tur gibidir: sizi başladığınız yere geri götürür (aşağı inin ve geri dönün). Tıpkı koşu veya bisiklete binme gibi, yüzme turlarının uzunluğu da kullanılan havuzun büyüklüğüne göre değişebilir.
Örneğin olimpik bir yüzme havuzunun uzunluğu 50 metre iken, lise ve üniversite müsabakaları için kullanılan havuzların çoğu 25 metre uzunluğundadır. Antrenmanınızı planlarken şunu aklınızda bulundurun: Birden fazla tur yüzmeyi planlıyorsanız hepsini tek seansta planladığınızdan emin olun.
Havuzda geçirilen zaman sadece kardiyovasküler egzersiz için değil, aynı zamanda güçlenme ve esneklik açısından da harikadır; Rutininize birkaç tur eklemeyi unutmayın. Yüzmek sadece forma girmekle ilgili değildir; Aynı zamanda güneşin ve temiz havanın tadını çıkarmanın harika bir yoludur.
Kucakta yüzme ile serbest stilde yüzme arasındaki fark nedir?
Kucak yüzme, sürekli bir kulvarda yüzmek isteyenler içindir. Serbest yüzme süresi suda koşu, suda yürüyüş vb. etkinliklerin yanı sıra tüm havuz alanını aynı anda kullanan diğer aktivitelere de olanak sağlar. Kucak derslerinde AÇIK YÜZME yapılmaz.
Yüzücüler programlarını değiştirmeden önce daima eğitmenlerine danışmalıdır; Bazı kurslar yalnızca serbest yüzme süresi gerektirebilir. İki tür tur pisti vardır: sürekli turlar ve zamanlı turlar. Sürekli turlar yüzücülerin tüm farklı vuruşları yapmasına olanak tanırken, zamanlı turların önceden belirlenmiş bir uzunluğu vardır, böylece herkes aynı anda bitirebilir (yan vuruşlar veya kaymalar yoktur). Unutmayın: ÜCRETSİZ YÜZME TUR SAATLERİNDE KULLANILAMAZ.
Sık sorulan sorular
Kilo vermek için ne kadar yüzmelisiniz?
Haftada iki kez 30 dakika orta yoğunlukta yüzün.
30 dakika yüzerek kaç kalori yakılır?
30 dakika yüzmek, ortalama 250 kalorilik kalori yakımına neden olabilir. Suda dik durma egzersizi yapmak omurganızı düzeltmenize, daha uzun ve daha az kambur görünmenize yardımcı olabilir.
Yüzerken neden ses çıkıyor?
Zil Turu havuzun ortasında başlayıp biten bir mesafe yarışıdır. Yüzücüler, varışlarını bildirmek için her 200 metrede bir zili çalmakla sorumludur.
Yüzerken uzunlukları nasıl sayarsınız?
Havuza bozuk para veya poker fişi getirin. Kaç tur yapacağınızı belirleyin ve bu sayıyı bir uca istifleyin. Her turda bir tane alın ve yığından çıkarın. Pil bittiğinde işiniz biter ve tam olarak kaç tur tamamladığınızı bileceksiniz.
500 bedava dönüş kaç tanedir?
Olimpik yüzme havuzunun uzunluğu yaklaşık 450 metredir. Bu, normal büyüklükteki bir yüzme havuzunda 50 metre veya 200 metrelik bir tura eşdeğerdir. 500 metre, olimpik veya 50 metrelik bir havuzda dokuz turdur
Yüzmek yürümekten daha mı iyi?
Yüzmek yürümekten daha iyidir çünkü kalorileri daha verimli yakar. Eğer 150 pound ağırlığındaysanız 30 dakika yüzmek 207 kalori yakacaktır.
Özet:
Tur, yüzücünün havuz çevresinde üç hızlı turu tamamladığı bir pozisyondur. Kucak yüzücüleri bu tekniği hızlarını ve dayanıklılıklarını artırmak için kullanırlar.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})