Lebron James çağımızın en büyük basketbolcularından biri. Bu nedenle her zaman ilgi odağı oldu ve her hareketi dünya çapında milyonlarca hayran tarafından takip ediliyor. Ancak son zamanlarda başka bir nedenden dolayı dikkat çekiyor: Uyku alışkanlıkları.
Her gece en az sekiz ila on saat uyumak istediği ortaya çıktı ki bu, profesyonel sporcular için nadir görülen bir durumdur. Bu durum birçok insanın şunu merak etmesine neden oldu: Lebron James sigara içiyor mu?
LeBron James sigara kullanıyor mu?
LeBron James sigara kullanıyor mu?
LeBron James dünyanın en ünlü sporcularından biri ve onun yaşam tercihlerinin birçok insanın ilgisini çekmesi şaşırtıcı değil. Geçmişte puro içmeyi sevdiği bilinse de “LeBron James sigara içiyor mu?” değil. yankılanan bir “hayır”dır.
Lebron James’in puro geçmişi
Geçmişte, LeBron James’in ara sıra puro içmeyi sevdiği biliniyordu. Cleveland Cavaliers’ın 2016 NBA şampiyonluk geçit töreni ve kutlaması sırasında puro içerken fotoğraflandı. Ayrıca golf oynarken ve diğer eğlence etkinlikleri sırasında puro içmeyi sevdiği de biliniyor.
Ancak kendisinin hiçbir zaman sigara veya başka tütün ürünleri içerken görülmediğini belirtmek önemlidir.
Lebron James’in Sağlık Bilinçli Yaşam Tarzı
LeBron James, sağlığa duyarlı yaşam tarzıyla tanınıyor. Diyet ve egzersiz rejimi de dahil olmak üzere her zaman mükemmel fiziksel durumda olmasını sağlamıştır. Ayrıca her gece yeterince uyumaya dikkat ediyor ve günlük rutininin bir parçası olarak vitamin ve takviyeleri aldığı biliniyor.
Bu nedenle yaşam tarzının sigara veya diğer tütün ürünlerini içermemesi şaşırtıcı değildir.
Lebron James’in sigaraya karşı tutumu
LeBron James de sigaraya karşı yüksek sesle konuştu. 2018 yılında ESPN’e verdiği röportajda sigaranın tehlikelerinden bahsetmiş ve şöyle demişti: “Sigara içmenin akciğerlerime ne kadar zararlı olabileceğini biliyorum. » Sigara içen kimseyi yargılamıyorum ama yargılamıyorum ve asla yargılamayacağım. Ayrıca sigaranın gençlere pazarlanmasına da karşı çıkarak, “Şirketlerin özellikle sigara içmek kadar tehlikeli bir şey söz konusu olduğunda gençleri hedef alması doğru değil.” »
“İnsanların kendi kararlarını vermesinden yanayım ama bu şekilde hedef alınmaları gerektiğini düşünmüyorum.”
Lebron James’in fitness markası
LeBron James, platformunu fitness markası Uninterrupted ile sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek için de kullandı. Markanın sloganı “Önce Sporcular”dır ve misyonu, sporcuların fiziksel ve zihinsel sağlıklarını korurken kendilerini ifade etmelerini sağlamaktır.
Bu misyonun bir parçası olarak LeBron, tütünle mücadelenin güçlü bir savunucusu haline geldi. Platformunu ayrıca popüler kültürde sigara içmenin yüceltilmesine karşı çıkmak için de kullandı ve sporcuları kendi yaşamları için sağlıklı seçimler yapmaya teşvik etti.
LeBron neden bu kadar sağlıklı?
LeBron yalnızca et, balık, sebze ve meyvelerden oluşan sıkı bir diyet uyguluyor. Süt ürünleri, şeker ve karbonhidrat tüketmiyor. Diyetini ciddiye alıyor ve doğru yiyecekleri yediğinden emin olmak için çok çalışıyor.
Düzenli olarak egzersiz yapıyor ve yiyecek alımını yakından takip ediyor. LeBron yeterince dinleniyor ve bu da kasların iyileşmesi için önemli. Gün boyunca bol miktarda su içerek de susuz kalmayabilirsiniz. Esnekliğini ve eklem sağlığını korumak için yogayı rutinine dahil etti.
LeBron, yağsız proteinlere, meyve ve sebzelere ağırlık veren dengeli bir diyet uyguluyor. İşlenmiş gıdalardan, rafine şekerden ve sağlıksız yağlardan uzak durur. Vücudunu dinler ve diyetini kişisel ihtiyaçlarına göre ayarlar.
Hangi sporcular çok uyuyor?
Sporcular için uykunun önemi:
Uyku, sporcuların en iyi performanslarını gösterebilmeleri için çok önemlidir çünkü egzersiz sonrasında toparlanmalarına ve kas geliştirmelerine yardımcı olur. Aynı zamanda zihinsel performansın ve bilişsel yeteneklerin korunmasına yardımcı olur ve sahada veya sahada doğru kararlar vermelerini sağlar.
Sporcular yeterince uyumadıklarında daha az uyanık olabilirler ve normalden daha az performans gösterebilirler.
Çok uyuyan profesyonel sporcular:
Usain Bolt, Venus Williams, Maria Sharapova ve Steve Nash, günde 10 saate kadar uyuduğu bilinen en başarılı sporculardan bazılarıdır. Özellikle NBA oyuncuları her maç gününde, bazen üç saate kadar kestirirler.
Bunun nedeni, vücutlarının en iyi performansı göstermeleri için muazzam bir stres ve baskı altında olmaları ve yeterli dinlenmenin eğitim rejimlerinin önemli bir parçası olmasıdır.
Daha fazla uyumak için nedenler
Fiziksel ve zihinsel zorlanma nedeniyle sporcuların çoğu insandan daha fazla uykuya ihtiyacı vardır. Antrenman yaparken veya yarışırken vücutlarının iyileşmek ve onarmak için daha fazla zamana ihtiyacı vardır ve yeterince uyku almak bu süreçte önemli bir faktördür.
Bu onların gün boyunca enerjik kalmalarına, uyanık kalmalarına, odaklanmalarına ve ellerinden gelenin en iyisini yapmalarına yardımcı olur.
Daha fazla uykunun faydaları
Uyku, kaslara kendilerini iyileştirmeleri ve onarmaları için zaman vererek sporcuların sağlıklı ve yaralanmadan kalmasına yardımcı olur. Ayrıca metabolizmanın kontrol altında tutulmasına da yardımcı olur, bu da formda kalmanıza ve en iyi performansınızı göstermenize yardımcı olabilir.
Ayrıca daha fazla uyumak uyanıklığı artırır, stres düzeylerini azaltır, konsantrasyon ve reaksiyon süresini artırır.
Sporcular için uyku hijyeni ipuçları
Sporcular gecede 8 ila 10 saat uyumayı hedeflemelidir. İyi bir gece uykusu sağlamak için tutarlı bir uyku rutini sürdürmeli ve kafein içmekten veya yatma saatine çok yakın egzersiz yapmaktan kaçınmalıdırlar. Ayrıca ekranlardan gelen mavi ışığa maruz kalma durumlarını da sınırlamaya çalışmalılar çünkü bu durum iç saatlerini bozabilir ve yatak odalarının serin, karanlık ve sessiz olmasını sağlamalıdır.
Ayrıca yatmadan önce kitap okuyarak veya rahatlatıcı müzik dinleyerek rahatlamaya çalışmalıdırlar.
Bill Gates kaç saat uyuyor?
Bill Gates genellikle her gece 7 ila 8 saat arası uyur. Optimum üretkenlik için yeterince dinlenmenin önemli olduğuna inanıyor. Geç saatlere kadar çalışıyor ve okuyor ama her zaman yeterince uyuduğundan emin oluyor.
Genellikle sabah 6 ya da 7 civarında erken kalktığını söyledi. Ayrıca çok geç saatlere kadar ayakta kalmamayı ve yeterince uyumayı da tavsiye ediyor. Enerji ve üretkenlik eksikliğine yol açabileceği için çok fazla uyumayı sevmiyor.
Yeterince uyuyan kişilerin gün içinde daha iyi performans gösterebileceğine inanıyor. Ayrıca insanlara telefonlarını yataklarından uzak tutmalarını ve yatmadan önce televizyonu kapatmalarını tavsiye ediyor.
Bunun insanların daha kaliteli uykudan ve gün boyunca daha fazla enerjiden keyif almasına yardımcı olacağına inanıyor. İnsanlar onun tavsiyelerine uyduklarında günlerini en iyi şekilde değerlendirebilir ve hayatlarından en iyi şekilde yararlanabilirler.
LeBron’un en büyük korkusu nedir?
Lebron James bu kuşağın en ünlü sporcularından biridir. Dört kez NBA MVP’si ve üç kez NBA şampiyonu oldu. Muazzam başarısına rağmen Lebron korkuya karşı bağışık değil. ESPN The Magazine için Chris Broussard ile yaptığı röportajda Lebron, önündeki en büyük engelin başarısızlık korkusu olduğunu itiraf ediyor.
Başarısızlık korkusu
Başarısızlık korkusu insanların en yaygın korkularından biridir. Kişinin korkudan felç olmasına, risk alamamasına veya yeni şeyler denemesine engel olabilir. LeBron da bir istisna değil. Başarısızlıktan o kadar korktuğunu, içerdiği riskler nedeniyle başarıdan korktuğunu itiraf ediyor.
Korkusunun nedenleri
Başarısızlık korkusu, başarısızlık geçmişi, yargılanma korkusu veya beklentileri karşılayamama korkusu gibi birçok faktörden kaynaklanabilir. Lebron’un durumunda, profesyonel bir sporcu olmanın getirdiği baskı ya da bu kadar çok başarıya imza atmış olması ve kendini aşması gerektiğini hissetmesi olabilir.
Korkusunun etkileri
Lebron’un başarısızlık korkusunun hayatı ve kariyeri üzerinde büyük etkisi olabilir. Bu onun risk almasını, yeni şeyler denemesini ve tam potansiyeline ulaşmasını engelleyebilir. Aynı zamanda kişinin zihinsel sağlığını da etkileyebilir ve kaygı ve depresyona yol açabilir.
Korkuyla Yüzleşmek
Başarısızlık korkusunu yenmenin anahtarı bunun farkında olmak ve onunla başa çıkmak için gerekli adımları atmaktır. Bu, gerçekçi beklentiler belirlemeyi, büyük görevleri daha küçük adımlara bölmeyi ve küçük başarılar için kendinizi ödüllendirmeyi içerebilir.
Başarısızlığın öğrenme sürecinin bir parçası olduğunu hatırlamak ve bunu büyüme ve öğrenme fırsatı olarak görmek de önemlidir.
Lebron, korkusunun farkına vararak ve onunla mücadele etmek için gerekli adımları atarak büyüklüğe ulaşmaya ve tüm potansiyeline ulaşmaya devam edebilir.
LeBron James akşam yemeğinde ne yiyor?
Lebron James, müsabakalardan önce akşam yemeğinde genellikle tavuk göğsü ve makarna yer. Bu, ona optimum performans için ihtiyaç duyduğu karbonhidratları sağlar. Ayrıca salata ve biraz sebze yemeyi de seviyor.
Hazırlanmak için protein içeceği ve biraz meyve içiyor. Bu kombinasyon oynamadan önce enerjik kalmasına yardımcı olur. James’in sağlıklı kalması ve elinden gelenin en iyisini yapması için dengeli bir yemek önemlidir.
Ayrıca bol miktarda su içiyor, bu da onun susuz kalmasına yardımcı oluyor. Maçtan önce yemek yemek onun zihinsel ve fiziksel olarak hazırlanmasına yardımcı olur. Aynı zamanda sağlıklı bir kiloyu korumasına da yardımcı olur. James’in formda kalması için dengeli bir beslenme şarttır.
Özet:
Sonuç olarak Lebron James sigara içmiyor. Sağlığına ve zindeliğine büyük önem veriyor ve vücuduna özen göstermeye kararlı olduğunu açıkça belirtti. Her gece sekiz ila on saat uyumaya olan bağlılığı bunun kanıtıdır.
Geçmişte sigara içmiş olsa da, daha sağlıklı bir yaşam tarzı uğruna vazgeçmiş gibi görünüyor.