Bir restoranda bir kase ramen genellikle 400 ila 500 kalori içerir. Restoran ramenindeki kalori miktarı, türüne bağlı olarak büyük ölçüde değişir. miso ramen 540 kaloriyle en yüksek olanıdır Ve 426 kaloride en düşük ramen tuzu ortalama olarak. Bir restoranda ramendeki kalori miktarı Et suyu türü, malzemeler ve porsiyon boyutu gibi faktörlere bağlıdır. Restoran rameninde kaç kalori olduğunu anlamak, dışarıda yemek yerken bilinçli seçimler yapmanıza yardımcı olabilir.
Ramen türüne göre kalori içeriği
- Ramenin ortalama kalori içeriği: 450 kalori kase başına
- Kalori aralığı: 400-500 kalori çoğu restoran ramen türü için
Dağıtımı bir kase ramendeki kaloriler türe göre:
- Tuzlu ramen: 426 kalori
- Soya soslu ramen: 432 kalori
- Ramen Tonkotsu (domuz kemiği): 456 kalori
- Miso ramen: 540 kalori
- Tsukemen (erişteye batırılmış): 595 kalori
Restoran Rameninin Kalori İçeriğini Etkileyen Faktörler
-
Erişte: Yaklaşık olarak hesaplar Toplam kalorinin %50’si restoran rameninde
- 230g Çin eriştesi içerir 67.16 g karbonhidrat Ve 11,27 gr protein
- 100g erişte içerir 133 kalori Ve 26,4 g karbonhidrat
-
Çorba: Katkıda bulunur Toplam kalorinin %35’i bir kase ramende
- Çok miktarda içerir tuz ve yağ
- Tek başına çorba eklenebilir 100-200 kalori ramen restoranında
-
Topingler: Makyaj yapmak Toplam kalorinin %15’i restoran rameninde
- Yağ chashu (domuz göbeği) eklenebilir 366 kalori 100g için
Restoran rameninde kalori arttırıcı faktörler
- Ek Yağ: Ekler 184 kalori (+20 g) ramendeki kalori sayısına göre
- Büyük porsiyon: ekler 197 kalori (+80g erişte) bir kase ramen için
- Haşlanmış yumurta: Ekle 100 kalori ramen restoranında
- Ek Chashu: Eklemeler 51 kalori (3 dilim) ramendeki kalori miktarı için
- Pirinç tarafı: Ekle 252 kalori (150g) yemeğinizle birlikte
Restoranlardan Düşük Kalorili Ramen İçin İpuçları
- Biraz çorba bırak: Restoran rameninde kalori alımını önemli ölçüde azaltır
- Daha az kalori için miso veya tonkotsu yerine tuzlu veya soya soslu ramenleri tercih edin
- Bir kase ramendeki kaloriyi azaltmak için daha az erişte veya daha küçük bir porsiyon isteyin
- Kalori miktarını önemli ölçüde artırmadan, daha fazla hacim ve besin maddesi için sebze malzemeleri ekleyin
- Tasarruf etmek mümkün olduğunda kızartılmamış erişteleri tercih edin yaklaşık 120 kalori ramen restoranında
SSS
Tipik bir restoran ramen kasesinde kaç kalori var?
Tipik bir restoran ramen kasesi 400 ila 500 kalori içerir ve kase başına ortalama 450 kalori bulunur.
En fazla kaloriye sahip restoran ramen türü hangisidir?
Miso ramen genellikle restoran ramen türleri arasında en yüksek kalori sayısına sahiptir ve kase başına ortalama 540 kaloridir.
Farklı restoran ramen türlerindeki kaloriler nasıl karşılaştırılır?
Kalori sayısı ramen türüne göre değişir: tuzlu ramen (426 kalori), soya soslu ramen (432 kalori), tonkotsu ramen (456 kalori), miso ramen (540 kalori) ve tsukemen (595 kalori).
Bir restoranda bir kase ramende en fazla kalori var mı?
Erişteler en fazla kaloriyi sağlar ve bir kase restoran ramenindeki toplam kalorinin yaklaşık %50’sini oluşturur.
Bir restoranda ramen yerken kalorileri nasıl azaltabilirim?
Bir kase restoran ramenindeki kaloriyi azaltmak için biraz çorba bırakabilir, tuzlu veya soya soslu ramen seçebilir, daha az erişte isteyebilir, sebze sosları ekleyebilir ve servis yaparken kızartılmamış erişteleri tercih edebilirsiniz.